相信不少男性朋友都遇到過腎虛的問題，關于“腎虛怎麼補”更是困擾着很多人。什麼六味地黃丸、腎寶片、鹿茸、瑪卡、腰子……從西藥、中藥到食物，大家可謂無所不用其極。然而，盲目地補腎根本不能解決問題，且有可能越補越虛！

下面，跟着家醫君，一起好好了解下腎虛與補腎吧。

從中醫的角度上來說，腎是先天之根本，長時間腎虛或是腎氣不足可引發多種問題，如骨骼系統退化、生殖能力減弱等，那到底是什麼原因引起的腎虛？

1、年齡 上了年紀後，各個髒器都會逐漸衰老，腎髒也是如此。幾乎每個老人都伴有不同程度的腎虛，因此應主動補腎。

2、先天性不足 若是父母腎精不足，那麼就會導緻子女腎虛，大多數兒童腎虛跟先天性不足有關。

3、太過勞累 長期做重體力勞動；經常熬夜加班、重腦力勞動易造成精力不足，損耗元氣；過度夫妻生活等都會導緻腎虛。

4、受到寒邪入侵 寒邪可損害腎髒，腎髒中的寒氣可移動到肝髒和脾髒。由于陽氣根源在腎，因此寒邪可損害腎陽，腎陽受損可導緻生理能力衰減、夜尿多、風寒感冒以及腰膝冷痛等。腎陽氣虛可傷害腎陰，造成腎陰不足，導緻頭痛頭暈和咽喉幹燥。

5、精神性因素 情感作業過度可損耗腎陰，誘發腎虛；情志活動太過可消耗氣血，同樣也會造成腎虛。

6、盲目用藥 腎髒是重要的排洩器官，藥物和代謝廢物經腎髒中排洩。濫用藥可損害腎髒，不僅僅造成腎虛，而且也增加患尿毒症風險。

7、患有基礎疾病 随着慢性病病程延長，患腎虛的風險也随之升高。特别是慢阻肺、慢性肝炎或腎炎以及高血壓等都會導緻腎虛。

8、暴飲暴食 高蛋白質和高熱量飲食，可增加腎髒承受的負擔，促使腎衰竭發生發展。同時也會升高血液中脂肪含量，易誘發腎硬化和腎衰竭。

1、腰痛和腰膝酸軟 腎髒分布在腰部兩側，因此腰痛和腰膝酸軟是腎虛的典型症狀。另外，受到風寒濕邪入侵、過度床上運動、過度勞累和血瘀、痰濕等都會導緻此症狀。

2、男人能力不行或過早結束 腎主生殖發育，腎虛可影響生理系統，易造成不行和遺米青。

3、脫發和白發 中醫認為。腎其華在發，通過頭發色澤、疏密以及油膩程度來判斷腎髒情況。腎虛的人群頭發微黃、發白和幹枯，嚴重時會出現脫發的情況。

4、耳鳴 中醫認為，腎開竅于耳，通過耳朵疾病能判斷腎髒，腎氣不足者易出現耳鳴、耳痛。

1、多吃水産類 蝦肉能起到補腎壯陽和健旺腎氣效果，特别适合腎陽不足者，其症狀是腰腳酸軟和不育；鲈魚能起到補脾胃和潤肝腎功效，特别适合肝腎陰虛以及脾胃虛弱者；海參能起到補益腎陽效果，适合腎虛者。

2、适量吃羊肉、鴿子肉 羊肉可以跟人參相媲美，能起到溫補和強壯機體功效。鴿子肉中含有優質蛋白質和多種維生素以及礦物質，也含有軟骨素，能起到補腎填精和溫陽益氣效果。

出現腎虛的問題，患者不能盲目用藥去治療調理，否則很可能越補越虛。中醫裡，腎虛是有分陽虛、陰虛及陰陽兩虛的，調理一定得在專業醫師指導下根據體質用藥，平時也應該調整好生活方式，保持規律作息，控制夫妻生活的頻次，凡事做到勞逸結合。

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