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吃一個月水煮菜會減肥會反彈嗎

健康更新时间:2024-05-16 04:03:13

有過減肥經曆的朋友，你是否也嘗試過一段時間的水煮菜，據說連續堅持吃一星期的水煮菜，就能瘦好幾斤，做法簡單還低熱量，可你最終的目的真的實現了嗎？

吃一個月水煮菜會減肥會反彈嗎（連續吃一段時間的水煮菜）1

你印象中的水煮菜是什麼樣？

水煮菜，顧名思義，多是由不同品種的青菜制作而成，包括蔥、姜、蒜、醋等簡單的調味品，經過簡單的水煮制作而成。

關于這樣的菜，傳言中不僅說它有減肥功效，還有強身健體、保持血管彈性、防癌抗癌、延緩衰老等功效。先來看下連續吃水煮菜，究竟體重能降多少斤？

吃一個月水煮菜會減肥會反彈嗎（連續吃一段時間的水煮菜）2

經過真實案例發現：曾經吃水煮菜的人，确實能夠在短時間之内降低體重，甚至取得非常優異的減肥成績，如在吃水煮菜一星期之後，體重降低了4~6斤，看到這樣的效果，部分人洋洋自喜開始恢複正常的飲食，接下來的事情讓她吃驚了。

萬萬沒有想到，才剛吃幾天的時間，體重竟然反彈到最初的水平，甚至還越來越胖了。很多人想不明白，這到底是為什麼？

吃一個月水煮菜會減肥會反彈嗎（連續吃一段時間的水煮菜）3

其實，這裡面的原因并不能理解，減肥本就是一件循序漸進的事情，按照正常的減肥速度來看，一個月減4~6斤是正常的減重範圍，也是不傷身體的方式。

而吃水煮菜的人群，不需要一個月可能隻要一個星期的時間，就能夠達到這個指标，但這并非是一件好事，當體重在短時間内下降幅度過大，極有可能是缺水機體内的水分，而不是脂肪。

吃一個月水煮菜會減肥會反彈嗎（連續吃一段時間的水煮菜）4

在積攢饑餓的同時，一旦人們在減肥過程中“破功”，管不住嘴，隻會越來越胖。針對這件事還尤其不建議中老年人輕易嘗試，因為他們的身體正是處于逐漸衰老的狀态，若每天堅持吃水煮菜，沒有其他的營養攝入，更易造成營養不良。

據世界衛生組織不完全數據發現，目前我國有一半以上的老人處于營養不良的狀态，所以在飲食中更需要給機體供給營養。

吃一個月水煮菜會減肥會反彈嗎（連續吃一段時間的水煮菜）5

綜合來看，不僅不建議各類人群長期吃水煮菜減肥，還不建議把它當成健康的飲食方式。如果大家真想要健康地減肥，可以把水煮菜當成一種菜品，再加上多種類的食材，如全谷物、豆制品、奶制品、蔬菜、水果、堅果、薯類等。

飲食、運動、睡眠等多個管控之下，才是真正的助減肥一臂之力。

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