春天的時候天氣幹燥，這個時候萬物開始複蘇開始生長,這個時候正是養肝的時候，老中醫說春季養生首先要養肝,那麼如何養肝呢？在下面文章中就給大家介紹了一份養肝指南，他從飲食一直到生活全面都可以幫助進行養肝。我們一起去看看吧。這樣對你養肝護肝都有很好的幫助。
1.春季養肝首先要做的，就是早睡早起，保持健康的作息時間。現在成年人普遍存在睡眠時間不足、失眠睡眠質量差的情況。長期睡眠不足，除了增加冠心病、心髒病的風險，對肝髒也有危害。夜晚是肝髒自我修複的時間，此時還在加班工作，導緻肝髒也無法“休息”。
2.其次要注意的是控制好自我的情緒，中醫強調“肝主疏洩”，大喜大悲的情緒，都會相應的傷害肝髒，當肝疏洩功能遭到破壞後，情緒也會變的更加不好。因為工作或者家庭生活出現焦慮的情緒後，一定要和身邊的朋友傾訴，把心裡的想法都說出來，不要憋着。
3.在生活方式上，抽煙、喝酒、過度吃油膩的食物，都會對肝髒産生傷害。中年男性普遍存在酒精肝、脂肪肝這些肝髒慢性病，和不對煙酒肉加以控制有關。
在傳統中醫五行理論中，肝髒對應的是青色，因此補肝養肝可以多吃一些青色食物：比如青綠色的韭菜裡含有一種硫化物，可以在春季起到春季抗菌防病的作用。像西蘭花、花椰菜這種十字花科蔬菜，含有的營養素對抗衰老、幫助肝髒排毒解毒，有一定好處。綠色的茼蒿中還含有多種黃酮類和酚酸類活性成分，研究發現黃酮和酚酸類活性成分，具有抗氧化和清除自由基、護肝、抗菌和抗腫瘤的功效。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了春季在養生的時候如何養肝了，首先我們要制定合理的作息方案，盡量的早睡早起不要熬夜，另外在生活方面盡量的戒煙戒酒，不要過度的吃一些油膩的食物，适當的多吃一些青色的食物，這樣對于養肝護肝都有一定的好處，比如說春天的時候可以吃一些茼蒿以及韭菜等等。
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