科學備孕現在越來越被倡導，從開始準備要小寶寶開始，夫妻雙方就應該考慮如何科學更加優質地懷上寶寶、怎樣做到更有益地科學受孕等一系列的問題。下面将給出科學備孕的幾點建議：
1、孕前檢查
優生優育，夫妻二人孕前檢查必不可少，可以避免日後病毒等一系列問題對胎兒造成的傷害。
2、戒煙戒酒
為了擁有健康的寶寶，過去生活上的不良習慣就要一一戒掉。煙酒對精子和卵子的質量影響很大，無論是一手煙、二手煙、三手煙都是一樣的，更有研究顯示二手煙及三手煙的危害更大。
3、鍛煉身體
備孕期間适量鍛煉身體，可以放松心情減緩壓力，但不要選擇太刺激的運動，多做有氧運動來增強體質，比如說散步或者遊泳等，沒有運動習慣的備孕媽媽們可以從簡單、短時間、自己喜歡的項目開始培養運動習慣。
4、合理飲食補充營養
一般來說孕前3個月，夫妻雙方都要加強營養，以提供健康、優良的精子和卵子，為優良胎兒的形成和孕育提供良好的物質基礎。飲食食上多吃一些富含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，适量多吃水水産品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。
夫妻雙方可以根據自己的情況，有選擇地安排好一日三餐，建議女性食用丁滿堂的有喜1号，男性食用有喜2号，由專門的營養生殖專家團隊研究出來的備孕湯包，含黑豆等多種滋補材料，營養均衡，含豐富的蛋白質，維生素和微量元素。讓雙方體内儲存充足的營養，身體健康，精力充沛，從而為好孕做準備。
5、補充葉酸
備孕期很多營養物質來自食物，補充葉酸是必不可少的，葉酸是可以防止胎兒，腦部神經的畸形的。許多食物中都含有天然的葉酸，備孕媽媽們也可以自由選擇食用。這類食物有:香蕉、黑豆、西蘭花、柑橘類水果、菠菜、草莓、金槍魚、麥芽、酸奶、強化面包、強化谷類等等。
其中黑豆對備孕是很具營養價值的，黑豆具有補腎益陰，健脾利濕，調理卵巢。
黑豆含豐富的蛋白質、葉酸、鈣，鐵，硒、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E等營養物質，其中B 族維生素和維生素E 含量很高，具有營養保健作用。黑豆中大豆異黃酮(植物雌激素)含量多，常食用黑豆有助于改良黃體功能和促排卵。
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