文丨福林媽咪

衆所周知，胎寶寶的成長發育，離不開羊水的保護。

所謂的羊水，也就是充斥在羊膜腔的液體。一般來說，羊水的來源、量的多少以及成分，是随着孕媽孕周的不同而出現變化的。

但是，不管羊水随着孕期增長有何變化，隻有保證羊水的質量是好的，胎寶寶才能發育的越來越好。畢竟，羊水是胎寶寶長期生活的環境，不僅能緩沖外界對寶寶的沖擊，更重要的是，高質量的羊水還能減少胎寶寶受病菌侵襲幾率的發生。

這也就是說，孕媽在孕期一定要保證羊水的質量，如果羊水出現渾濁等異常情況，那就直接影響胎寶寶的成長發育。

孕媽想要保證孕期羊水的質量，就需要養成這些良好的習慣：

▪多喝白開水

正常的羊水量會随着懷孕周數的增加而有所變化，也就是說，在不同的懷孕周期裡，羊水量的多少是不同的，比如在懷孕四個月的時候，羊水量大約是在兩百毫升，而在懷孕七個月的時候，羊水量會達到一千毫升，可在孕晚期的時候，羊水量又會有所減少，當懷孕三十七周的時候，羊水量會減少到八百毫升。

這些羊水，就是為了保證胎寶寶的健康發育。

孕媽因為體内新陳代新快，所以，羊水雜質的排出也就會很頻繁，如果孕媽多喝水，就能增加排尿機會，使得羊水中排出的雜質通過尿液的方式排出體外，以保證羊水的質量。

有些孕媽擔心喝水太多而頻繁上廁所，就會減少喝水量，這樣的做法其實是不對的，孕媽想要保證飲水量，同時又避免頻繁上廁所，可以采用少量多飲的方式。

▪多吃易消化的蔬果

羊水的來源，因為胎寶寶的發育階段不同而不同。在孕期的前三個月，羊水主要是通過母體血清，通過胎盤進入羊膜腔的透析液，還有少量羊水是從胎盤表面和臍帶表面滲出。等到胎寶寶血液循環形成後，胎兒體内的水分滲出，也成為羊水的一部分。再随着胎寶寶的發育成長，各器官開始發育成熟，胎寶寶的尿液也就成為羊水的重要來源。

這也就是說，孕早期要保持孕媽羊水清澈，就要保證母體血清清潔無污染。

新鮮的蔬菜水果，含有豐富的微量元素，能給孕媽體内的血液提供動力支持，同時也能減少孕媽貧血的症狀，保證孕媽體内有充分的血液，這樣孕媽在孕早期的羊水質量才會更好。

而要求孕媽選擇易消化的蔬果，是擔心孕媽吃太多，再引起消化不良症狀。

▪适量運動很重要

有些孕媽在孕期，習慣“歇”着，擔心自己動一動胎寶寶就出現狀況，其實這樣的方式對胎寶寶來說并沒有好處，也會影響羊水的質量。

孕媽适量的運動，能夠促進身體血液循環，攝入體内的氧氣量也會很充分，加快體内的新陳代謝，使得羊水中的雜質能及時被排出，從而保證正常的羊水質量。

孕媽在孕期養成适量運動的習慣，不僅對胎寶寶成長有利，也能增加自己身體的抵抗力，讓自己在孕期少生病。

▪按時産檢要堅持

産檢就是為了保證胎寶寶的健康成長，而通過産檢，醫生也能更好的判斷羊水的具體情況。

有些孕媽，在懷孕初期，都會堅持去産檢，到孕中期的因為産檢花費時間久，就沒有再堅持定期去産檢，這就很容易讓醫生無法随時了解孕媽身體情況，孕媽的身體狀況，以及胎寶寶的安全也極易發生意外情況。

所以，孕媽想要保證自己羊水質量，保證胎寶寶的健康發育，堅持定時去産檢是很重要的。

當然，孕媽在保證羊水質量時，堅持一些好習慣那是無可厚非的，同時改掉一些錯誤的飲食習慣也是很有必要的，因為不良飲食習慣會造成孕媽羊水質量變差。

♦避免攝入過量鹽分，還不及時補充水分

孕媽如果攝入過量的鹽，就會增加體内血液的黏稠度，血液循環速度就會減慢，造成血液供應不足。長此以往，就可能出現妊娠高血壓的症狀，這也就會影響胎寶寶的正常發育，對孕媽自己身體健康也産生威脅。

♦避免糖分攝入量過多

如果孕媽對糖分的攝入量也過多的話，也是會降低羊水質量，可能會讓孕媽出現妊娠糖尿病的病症。

孕期羊水質量，可是胎寶寶成長的關鍵，孕媽一定不要有疏忽，在孕期養成并堅持好的生活習慣，那樣才能保證胎寶寶的健康成長，同時，也能保證自己的健康。

孩子生下來就是孩子，可我們生下來并不是父母。從備孕到孩子成長，寶媽會遇到很多問題，加入圈子，你能向育兒專家提問，還可以和其他寶媽交流，讓我們一起來一場媽媽的自我修行吧！

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