秋分

是二十四節氣中的第十六個節氣

這一天

太陽直射赤道

晝夜均分

從秋分起

白天逐漸變短，黑夜慢慢變長

晝夜溫差繼續加大

天氣逐漸轉涼

秋分·平分秋色

董仲舒《春秋繁露》曰：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分被認為是晝夜均等，寒暑平衡的中間點，是“平分秋色”之時。

秋分時的一絲輕寒，恰好讓人舒暢，恰好給人一種喚醒感，氣溫體現着一種恰到好處的分寸。

疏朗時節，快意秋分。

秋分·三候

一候 · 雷始收聲

随着秋季的到來，冷空氣團開始占優勢氣候将從春夏的濕熱，逐漸變成幹冷。冷空氣團獨占一方，沒有對手，所以開始不再打雷了。

二候 · 蟄蟲坯戶

随着秋季氣溫的開始下降，一些穴居的小蟲會用一些小泥團封住洞口來阻擋寒氣。

三候 · 水始涸

由于秋季天氣幹燥，水分蒸發快，河道溪流的水量開始逐漸減少，所以，一些北方的湖泊河流将面臨枯涸的境地。

秋分·民俗

祭秋月

秋分曾是傳統的“祭月節”。現在的中秋節則由傳統的“祭月節”而來。據考證，最初“祭月節”定在“秋分”這一天，不過由于這一天不一定都有圓月，而祭月無月則大煞風景，後來就将“祭月節”由“秋分”調至中秋。自古有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的民俗。北京的日壇、月壇、天壇、地壇就是清代帝王為祭祀而興建。

豎秋蛋

秋分這天人們會玩一種“豎蛋”遊戲，民諺說“秋分到，蛋兒俏”，遊戲方式很簡單，即将雞蛋慢慢地在一個平面豎起來，松手，蛋不倒視為成功。其實每天都可以玩，隻不過據說秋分這天地軸與公轉軌道平面處于相對平衡的狀态，豎起雞蛋的遊戲更容易成功。

吃秋菜

秋分當日還有一種時令吃食，叫作秋菜，是生長在嶺南地區的一種野苋菜，也叫秋碧蒿。适逢秋分采來新鮮嫩綠的秋菜與魚片煮湯，稱“秋湯”。俗語說：“秋湯灌髒，洗滌肝腸。阖家老少，平安健康。”

添秋衣

此時節，冷空氣日漸活躍，氣溫降低速度明顯加快，要注意保暖，及時添秋衣，夜晚睡眠蓋好被子，小心腹背受涼；飲食上，注意溫和清淡，不要過度“肥甘厚味”，否則易加重或引發脾胃方面的疾病。另外，适當鍛煉，盡可能保持心态平和，樂觀向上，以克服“悲秋”“秋燥”。

慶秋收

春種一粒粟，秋收萬顆子。“秋分”時節，亦是農業生産上重要的節氣，我國大部分地區進入秋收季，秋收、秋耕、秋種“三秋”大忙正當時。這個“秋分”，第三屆“中國農民豐收節”，處處已鋪開秋收畫卷。一寸光陰得一方金黃，豐收，是對每一位辛勞者的禮贊。

秋分·養生

早睡早起，舒展陽氣

秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。夜越深寒氣就越重，所以盡量不要熬夜，早睡為宜。早上早起，有利于陽氣的舒展。因此正确的做法就是順應自然，日出而作、日落而息。

古人的早睡，是每晚亥時，也就是晚上10點前就要入睡；早起大約是早上六七點的時間。早睡有助于陰精的收藏，早起則順應陽氣的生長。

适當運動，活動筋骨

秋季運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。比如：散步、跳舞、太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。

運動時間不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。白天運動時可以趁機曬曬曬太陽，多曬太陽有助于促進鈣吸收，對經常腰腿後背經常酸疼的朋友很有好處。

每晚泡腳，祛除虛寒

随着天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也随之多發。

在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，可以适當泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。

秋分·詩詞

山居秋暝

唐·王維

空山新雨後，天氣晚來秋。

明月松間照，清泉石上流。

竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。

随意春芳歇，王孫自可留。

觀滄海

漢·曹操

東臨碣石，以觀滄海。

水何澹澹，山島竦峙。

樹木叢生，百草豐茂。

秋風蕭瑟，洪波湧起。

日月之行，若出其中。

星漢燦爛，若出其裡。

幸甚至哉，歌以詠志。

相見歡

五代·李煜

無言獨上西樓，月如鈎。

寂寞梧桐深院鎖清秋。

剪不斷，理還亂，是離愁。

别是一般滋味在心頭。

天淨沙·秋思

元·馬緻遠

枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，

古道西風瘦馬。

夕陽西下，斷腸人在天涯。

來源：CCTV4

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