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吃飯減肥的正确方法

健康更新时间:2024-12-25 10:01:17

吃飯減肥的正确方法?首先，要均衡膳食，一天之内各種營養素都要具備，應該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于長期的減肥中缺乏某種營養，下面我們就來聊聊關于吃飯減肥的正确方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

吃飯減肥的正确方法

首先，要均衡膳食，一天之内各種營養素都要具備，應該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于長期的減肥中缺乏某種營養。

經典的方法，每日1500熱卡食譜：早晨一個雞蛋，一杯牛奶，一兩主食；中午1到1兩半瘦肉和1到2兩主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是這種模式，炒菜隻用10克油，上下午再加個水果。

平時要盡量清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高熱卡的食物，包括甜的食物，這樣就能達到減肥的目的。

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