1、運動排汗
運動出汗是很好的祛濕方法,特别是夏天,身體裡面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到冬天很可能引起其他病症。每天堅持适量的運動,可以纾解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、避免潮濕環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,尤其對濕氣敏感的人,更應注意不要直接睡在地闆上。冬天,空氣中水分會下降而地闆濕氣重,容易入侵體内造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時候盡量減少外出,且不能穿潮濕未幹的衣服,否則濕寒極易入體。
3、睡前泡腳
對于濕寒的人來說,睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時,深度以淹沒腳踝為佳,同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴,祛寒濕效果更好。
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