減肥并非要節食，而是恰到好處的飲食。如果靠節食去減肥的話，一般會造成以下後果：

1.攝入蛋白質不足，會分解肌肉，肌肉影響代謝，導緻基礎代謝差；

2.營養不良，皮膚松弛，呈現面黃肌瘦，抵抗力下降，容易生病；

3.等恢複飲食後，會形成易胖體質。

所以很多人調侃說，“不吃飽了怎麼減肥？”的這句話是對的，隻有吃的好才能保證身體有足夠的能源去燃燒脂肪；隻有保證身體的營養充足，才能去燃燒更多的脂肪。

那麼要想減肥，除了老套的營養均衡，減肥期間還應該有哪些新穎的飲食方法，幫助更快的瘦身呢？

1.丢掉吃零食的習慣

丢掉那些日常小資的零食，比如薯片、膨化食品、薯條、巧克力等等，對零食近而遠之或是淺嘗辄止。如是幹果類可以每天吃一點，杏仁十顆左右即可，奶制品可以吃一點，比如酸奶每天可以喝一點。

但奶油蛋糕，面包，餅幹，冰激淩，蛋撻等高熱量的食物就盡量不吃，面包要吃就選擇健康的全麥面包，如果實在想吃麼就吃一點，隻是别貪吃。

晚上吃些酸奶水果也是不錯的選擇。但是要選擇無糖酸奶和低糖水果。

2.不在意食物種類，控制飲食量才是重點

不要糾結于食物的種類，隻要每次不過量食用，一般是不會導緻肥胖的。

很多高密度食物（數量少但是熱量高的食物），一定要嚴格的控制飲食量，比如肥肉、糖果等。可以吃但是一定要吃的很少。

這樣的飲食習慣也是為了緩解食欲的壓力，保證減肥持續進行。

3.三餐都不能吃的過飽

“上午的代謝相對快一些，所以多吃是沒問題的。”這樣的想法非常錯誤，經常性的過量飲食就會增大胃口。導緻在以後的飲食中即使感覺吃了八分飽，可能也會是過量的食用。

所以無論是早中晚的那一餐都不能過量的食用。減肥期間的飲食并不是早餐和午餐狂吃，晚餐不吃。而是三餐均要健康飲食，每一餐都不能過量食用，最多吃八分飽。

4.聰明吃肉，美麗享瘦

每天都要吃點肉類，多選擇是魚肉、海鮮，其次是去皮雞鴨肉、瘦的牛羊肉。但一定的注意烹饪的方式，不要采取煎炸的方式，多選擇炖煮、蒸的方式，可以加點蘿蔔，蘑菇，木耳等一起清炖，營養價值、瘦身效果、口感的享受都很不錯。

若不吃肉的話，那一定要多吃雞蛋、牛奶、豆腐這些高蛋白的東西，多吃點其他含鐵的食物，這樣才會瘦得健康。

5.要多喝溫熱的水

水可以促進血液循環和新陳代謝，幫助燃燒脂肪。而且因為喝的是溫熱的水，可以溫暖内髒，内髒溫度上升1℃，基礎代謝的速度就會提高約10～12 %，就會輕松的幫助燃燒脂肪。

而且溫熱的水還可以促進腸胃活力，提高消化功能。長期喝水就可以幫助身體排出體内多餘的垃圾和毒素。

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