老百姓常講：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人要順應自然規律，跟着太陽走，即天亮我醒，天黑我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對着幹。

充足的睡眠可以保證第二天飽滿的精神狀态，可是，随着現代生活節奏的加快，想睡個好覺是難上加難。其中不少人會發現自己老是在半夜2-3點鐘的時候醒來，而且醒來之後還很難再次入睡。這是為什麼呢？又該如何解決？

總是在半夜醒來

可能患上了這5種病

通常在半夜突然醒來，然後難以入睡，這種情況一般屬于間歇性失眠。其表現為入睡并不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，通常發生在有慢性疾病的老年人身上，例如高血壓、動脈硬化等患者，常伴有這類失眠。

對于青年以及中年人來說，過度興奮或者緊張、外界環境刺激引起的恐懼焦慮感、日常瑣事引起的煩悶等精神因素，可能引發此類失眠。

但是，醫生提醒，如果你總是在半夜醒來，可能患上了這5種病：

1、心肌缺血

睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制、身體的疲勞和習慣而入眠，而下半夜由于身體處于休息狀态，全身機能活動減少，當心髒正常供血不足影響到大腦的供血需要，大腦皮層就會興奮睡不着覺，隻有這樣才可以刺激心髒的正常供血而不緻于大腦缺血。

2、氣血不足，虛勞衰退

半夜2-3點鐘，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通。而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至于因氣血不足虛勞受到損害，隻好讓你保持清醒了。

3、肝火旺

據中醫經絡學說，人體12條正經，每條經絡活躍2個小時，後半夜1-3點是肝經活躍，在肝經上的病症就會顯現，如果在這個時段醒來，可能是肝火旺。

4、更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症，自主神經系統功能紊亂，産生抑郁、焦慮症，也會發生失眠的情況。

5、抑郁症

一項研究表明，約50%的抑郁症首發症狀為失眠。早醒現象尤其值得重視，如果跟正常起床時間相比，提前醒了1-2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續2周以上。特别是早醒後，自己的心情郁悶，白天也沒有什麼精神。這時，就要高度警惕，建議去精神心理科就診，看是否有抑郁症。

半夜醒來時

做這4件事太傷身

01

切忌刷手機

有的人睡不着，索性拿起手機刷微信、微博等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點或幹脆關機。

02

切忌喝涼水

冬季容易幹燥，睡覺時喉嚨會變得很幹，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，而且會感到很渴，這時候建議喝溫水，因為涼水會讓人一下子就清醒。

03

切忌開燈

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀态都會馬上被激活。起夜時，應該将照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會幹擾正在睡覺的人。

04

切忌看時間

半夜醒來後，反複确認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人産生心理障礙。因此，隻要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助于再次順利入睡。

一杯催眠茶

常備無憂

睡眠是人體順應自然界晝夜變化的一種生理性調節行為，如經過多種方法調理仍存在失眠，北京大學第三醫院中醫科李文虎醫師推薦以下幾種代茶飲方來改善。

1

入睡困難——心肝火旺

表現為出現困意後，躺在床上頭腦卻很清醒，30分鐘内不能入睡，煩躁不安，輾轉反側。

可選用淡竹葉5克、蓮子心5克、炒栀子6克、丹皮10克。每日一劑，開水沖泡代茶飲，以清心火、安神志為主。

2

早醒多夢—肝腎陰虛

能在短時間内就入睡，而多在半夜醒來，醒後不能再入睡，伴有心煩，尤其夜間明顯口幹、腰酸乏力、精力下降。

可選用生黃芪15克、山萸肉15克、知母10克、當歸10克、百合15克。每日一劑，開水沖泡代茶飲，以補益精血、養陰清熱。

3

入睡困難且早醒

這類失眠患者入睡困難且早醒，心煩、乏力、口幹、腰酸腿軟，兼具前兩種失眠的特點。

方藥可選用淡竹葉10克、山萸肉15克、知母10克、五味子10克、生黃芪15克、炒栀子10克。每日一劑，開水沖泡代茶飲。

冬天了，睡一個安穩好覺對身體健康很重要。希望這篇文章對您有幫助！

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