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仰卧擡腿的正确做法

生活 更新时间:2024-08-30 20:14:29

仰卧擡腿的正确做法?開始于平躺與健身毯,面部朝上,肘部向外側并且彎曲,雙手放置于頭部下 ,下面我們就來聊聊關于仰卧擡腿的正确做法?接下來我們就一起去了解一下吧!

仰卧擡腿的正确做法(仰卧擡腿怎麼做)1

仰卧擡腿的正确做法

開始于平躺與健身毯,面部朝上,肘部向外側并且彎曲,雙手放置于頭部下。

慢慢的向上移動雙腿,保持腹部肌肉繃緊,确保腿部和腹部盡可能的繃緊。

當腿部直立于空中的時候,慢慢開始放下,放回開始姿态即完成一次。

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