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減肥運動瘦小肚子

健康更新时间:2024-12-15 23:56:01

#健康科普排位賽##她健康計劃# #清風計劃#

“隻要能瘦就行，管它胸大胸小” 這是大多數人的想法，但是當胖妹妹變小仙女，白饅頭成了小葡萄，很多人就直拍大腿。

為什麼減肥胸部會變小

體質原因

首先我們可以先了解一下胸部的構成

減肥運動瘦小肚子（胸卻莫名其妙先變小）1

由圖我們可以看到，脂肪和乳腺是構成乳房的兩大部分，而每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的。乳腺占比見多（比較韌，一般來說也比較挺），減肥的時候脂肪增減自然對你不會有什麼影響，甚至由于腹部、腰部的脂肪減少，你的胸從視覺上還會看起來更大更立體。脂肪占比較多（摸起來非常軟），減肥的時候就有非常大的可能性，胸會縮水不少。

減肥運動瘦小肚子（胸卻莫名其妙先變小）2

節食減肥

有很多人覺得運動太累，所以選擇通過節食減肥。由原來大魚大肉一些重口味的，直接變成黃瓜、西紅柿，這樣蛋白質就會極速減少。長期營養不足還會引起腺體組織萎縮，整體胸部組織縮小，所以我們的胸就會變小，胸部即使不變小，也會變得松弛、下垂。

減肥運動瘦小肚子（胸卻莫名其妙先變小）3

怎樣防止胸變小有什麼方法補救

變節食為控制飲食

減肥不能心急，欲速則不達。刨除胸變小而說，節食會給身體帶來很多負面影響，這些是不可逆的。比如掉頭發、胃病、臉色不好等等，這種病态美我們認可不要。減肥期間的控制飲食，是控質不控量。把平時最喜歡吃的，變成黑豆、蛋類、奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也能防止胸變小。

減肥運動瘦小肚子（胸卻莫名其妙先變小）4

胸肌訓練

我們在減肥的時候，胸部的訓練也不可少。可以專門的訓練胸大肌、胸小肌，多做俯卧撐、舉啞鈴等上肢的運動。這樣可以增加胸部肌肉，來掩蓋脂肪組織的下降，胸部還能更挺拔有彈性。

減肥運動瘦小肚子（胸卻莫名其妙先變小）5

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