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夏天吃什麼補充陽氣

健康更新时间:2024-09-30 03:28:34

夏天吃什麼補充陽氣?文/羊城晚報記者張華通訊員李朝，接下來我們就來聊聊關于夏天吃什麼補充陽氣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

夏天吃什麼補充陽氣

文/羊城晚報記者張華通訊員李朝

即将進入盛夏7月，廣州天氣炎熱，暑氣盛行，老人、兒童以及體弱者易生病。廣東省第二中醫院急診科主任李典鴻提醒，此時養生應該注意防暑，同時還要預防寒氣和濕氣，最重要是保護好我們的陽氣。

防暑降溫不暴曬

近日廣州戶外氣溫常高達35℃，烈日炎炎，因此在戶外活動，一定要避免太陽直接暴曬，赤膊工作，容易灼傷皮膚，反而容易中暑。李典鴻提醒，中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，此時盡量減少外出。另外要及時補水，少量多次，加強房間通風、降溫。

勿貪涼要防寒氣

在夏季也要注意防寒。飲食不應過度貪涼，像冰凍食物，比如冰淇淋、冰西瓜等還是要少吃，同時還要注意飲食的營養搭配，做到不挑食不偏食。無論是開空調還是使用電扇，應有所節制，溫度不應過低，最好将其控制在26℃左右，而且不能直吹頭部，以免局部溫度過低而引起血管收縮，導緻面癱、中風等。

常除濕要防淋雨

近日廣東雨水偏多，下暴雨後再出太陽，蒸騰之氣頗盛。李典鴻認為，此時淋雨、涉水或洗澡時，身體最容易被濕邪趁虛而入。要注意保持居住環境幹燥通風，室内濕度太大，可以使用空調除濕模式或除濕機以祛除濕氣。在外出時要攜帶雨具以防淋雨，出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

夏季重視養陽氣

“秋冬養陰，春夏養陽”，現在正是養陽的好時機，陽氣是我們身體健康的保證，更是我們身體充滿活力的源泉。李典鴻建議：在夏季養足陽氣，要睡眠充足，早睡早起。飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。堅持體育鍛煉，有利于提高人體的免疫力和陽氣。

作者：張華、李朝

來源：羊城晚報

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