還記得小時候和爸爸媽媽一起走在路上，突然被拍到了背上。“哎！走路不要駝着背，挺着胸膛走”。但那時候還小不知道後果的嚴重性，現在我長大了才明白體态的重要性。

一個人美麗與否不光是依靠精緻的臉蛋，更要靠個人氣質襯托出個人的氣場，而肩和背這兩個部位更能體現出我們的外在氣質。

就算你長得再美，如果背部挺不直，頸部向前伸太多，雖然正面看去影響不大，但從這側面就一看，真的真的很毀形象啊！

含胸駝背的不良體态，會顯得整個人體态臃腫，沒有精神，即使你臉蛋美又如何？一白遮三醜，一傾毀氣質，一駝毀所有！

如今這麼常見的駝背是怎麼形成的？大部分原因有2個：

1、青少年長期不正确的坐姿寫作業；2、長時間低頭玩手機（這個最常見）

大多數功能性駝背跟不正确的姿勢有關，如久坐或長期進行超負荷訓練的人居多。彎腰駝背一旦養成肌肉記憶，但靠意志力是很難改變的。這也是為什麼你每次提醒自己，但不到2分鐘又駝背的原因。那麼我們該如何去矯正呢？

大多數駝背都是由于長期的不良姿勢引起的，隻要是自己注意，姿勢就能改善的，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。下面教你4個糾正體态的方法：

1.貼牆站立

兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下颌微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次10分鐘左右。

2.抓椅背挺胸

坐在靠背椅上，雙手向後抓住椅面兩側，上身直立，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。

3.俯身兩頭擡起

動作要領：平趴姿勢，手臂和腿向上擡起，注意頭部不要後仰。一組30s，共三組。

4.使用糾姿帶

說到矯姿帶，很多人聯想到早期的背背佳，很多人用了一段時間就擱置了，實在太勒了！

今天小編推薦的這款駝背矯姿帶，跟傳統的背背佳完全不同。它是利用腰部的力量來牽引肩膀，使得脊椎、肩部、背部均勻受力，360°全方位将肩頸自然向後拉伸牽引，從而達到開肩、擴胸、挺腰的效果。

它背後采用Xtype穩定牽引結構，完全貼合我們的脊柱，能均勻的将矯正力度，分散在肩膀、鎖骨、後背、脖頸。

穿上以後，原本習慣性駝背，穿上馬上就把背挺直，既不用蠻力，也不用強硬的束縛感，還感覺很自然，就像順應着身體結構量身定做，不管是上班還是做運動都可以戴！

而且背帶很薄，穿在襯衫裡面也看不出來，上班時候背部也很挺直，無論是坐還是走，都有無形的力量牽引讓自己昂首挺胸，幹練的感覺讓自己更自信了。

每天穿戴2小時，堅持三周，會幫助脊椎記住正常的生理曲線，即使不戴也已經養成了習慣，會很自然地挺胸擡頭。

結束語：

想要有效的矯正駝背，除了平時多加練習以外，還要養成正确的好習慣。尤其是久坐族，避免彎腰駝背，時刻提醒自己挺胸擡頭。矯正駝背其實并不難，從現在開始，為了擁有更完美的體态，一起努力吧！

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