減肥操-tft每日頭條

減肥操

健康更新时间:2024-11-24 19:51:52

減肥操?拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉将右腿伸直，并将左腳腳掌靠近右腿内側伸展右腳，調動你的右腳股四頭肌折疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次放松頭部和頸部，接下來我們就來聊聊關于減肥操?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥操

拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉

将右腿伸直，并将左腳腳掌靠近右腿内側。伸展右腳，調動你的右腳股四頭肌。折疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次。放松頭部和頸部。

美腿：坐于地上，轉動脊椎，接着拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉的姿勢，将右手放在你的背後，然後盡量坐直。将你的左手放在右膝的外側。将你的脊椎轉向右側。注意：将肚臍吸向脊椎，然後開始從腹部下方轉動身體，一直到達頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然後切換到身體的另外一側。

美臀：蛙式姿勢，拉伸鼠蹊，我使用這種拉伸方式來幫助高爾夫球手及壘球球手。拉伸肌肉的關鍵是要特别注意調整呼吸。每次呼氣當你身體“沉”得更低的時候，想像所有緊張都遠離了你。保持這個姿勢，堅持一分鐘。

美背：仰卧，轉動脊柱，仰卧在瑜伽墊上，将右腿交叉在左腿之上，伸展雙臂，使其跟身體垂直。将下肢移動到左邊。注意此時右肩不要離開地闆。

此時，如果你的雙膝不能接觸到地闆，那麼請在膝部下面放一塊折疊的毛巾作為支撐。保持這個姿勢，堅持三分鐘，然後切換到身體另外一側，以同樣的方法重複前面的過程。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康金銀花幹什麼作用
1、清熱解毒，自古以來，金銀花就被譽為清熱解毒的良藥。金銀花性甘氣寒卻不傷胃，而又芬芳怡人。其不僅可... 2023-07-04
健康香蕉和柿子間隔多久吃
1、柿子和香蕉的間隔進食時間可以控制在2小時左右，這樣先吃的柿子或者是香蕉都有足夠的時間進行消化，後... 2023-07-04
健康地瓜有什麼食用禁忌
1、不宜食用有黑斑的紅薯。如果發現紅薯出現了黑斑的話，那麼這種紅薯是千萬不可以再食用的，因為這種紅薯... 2023-07-04
健康頭發的主要成分是什麼
1、頭發的主要成份是角質蛋白，約占97%。而角質蛋白是由氨基酸所組成。2、東方人發質特性是粗黑硬重，... 2023-07-04
健康如何治療精神病
第一、藥物治療有些精神疾病是可以通過藥物緩解和治療的，比如精神分裂、狂躁症、強迫症、恐懼症等，科學用藥可适當減輕病況。第二、心理疏導一般的心理疾病多因心病所生，家人朋友在治療精神病患者時要幫助其疏導心中郁結，學會敞開心扉。第三、社交訓練當精神病人可以嘗試接受自己的内心時，可以引導他進行一定的社交活動... 2023-07-04
健康老年人喝紅茶好嗎
1、老年人飲用紅茶好。隻是老人盡量不要喝濃茶，因為茶葉中含有大量的咖啡堿，容易會産生興奮的作用，出現... 2023-07-04
健康什麼是草酸鈣
1、草酸鈣（又名乙二酸鈣）是一種白色晶體粉末。不溶于水、醋酸，溶于濃鹽酸或濃硝酸。灼燒時轉變成碳酸鈣... 2023-07-04
健康拐椒泡酒的功效與作用
1、拐棗泡酒之所以是用來治療風濕病關節炎偏方，與它活血化瘀的功效是分不開的，我們都知道，中醫認為活血... 2023-07-04
健康脂20減脂注意事項
第一、在減肥期間，不要吃零食，含碳水化合物或酒精的飲料。如果您正在服用含激素的藥物，請停止服用。第二、高速減脂人，輕度糖尿病患者正在減肥。如果出現頭暈，疲勞或出汗，可以吃一個蘋果。第三、減肥期間的飲食應盡可能多樣化。如果減肥很慢，或者有波動，不要太擔心。這時，增加點增加食物的新陳代謝，如海帶豆腐湯，... 2023-07-04
健康紅茶适合什麼人喝
1、容易乏憊的人紅茶含有大量的咖啡堿成分，咖啡堿具有興奮神經中樞系統、消除疲勞、振奮精神、增進思維等... 2023-07-04
健康丹叁滴丸的功效與作用
1、丹參滴丸的全稱叫複方丹參滴丸，主要是起到活血化瘀、理氣止痛的作用，可以治療氣滞血瘀所導緻的症狀，... 2023-07-04
健康銀杏果肉能吃嗎
1、銀杏果的肉能吃。2、銀杏果果幹除帶有木薯澱粉、蛋白、人體脂肪、糖原以外，還帶有維他命C、維生素b... 2023-07-04
健康酒糟鼻怎麼解決更快
1、殺滅緻病菌。利用高效滲透性，直達病竈，消炎殺螨蟲，抑制螨蟲的蔓延與生長，酒糟鼻顔色由深紅變蒼白，... 2023-07-04
健康川黃連的功效與作用
1、黃連性寒味苦，主要是用于清熱解毒，瀉火祛濕。與不同的藥材搭配可以治療不同的病症，比如說，川黃連跟... 2023-07-04
健康豆瓣菜經常食用它的好處
豆瓣菜常常服用它的益處？我國是1個特色美食強國，能夠作出許多美味可口的食材，這由于食物非常豐富，類型較為多，食物的營養成分也較為高，常常吃那樣的食材，對人體十分的好，非常是某些瓜果蔬菜，有種蔬菜水果，葉子能熬水喝，能夠熬湯，或是燒菜服用，味兒較為美味，具備填補優質蛋白質，改進人體骨骼身心健康的實際效... 2023-07-04
健康鼻子右側有痣代表什麼
1、鼻子右邊有痣面相。如果是在鼻子的右邊裡有痣，那麼說明到你的腸胃方面裡都是會有着長期的一個疾病，而... 2023-07-04
健康心理學就業方向分析
第一、當老師。對于心理學專業的人來說，畢業後當老師是一個不錯的選擇。因為以後國内學校的規章制度會更規範，學校裡需要大量的心理老師來解決學生們的心理問題，如果你是研究生的話，你也可以進大學當一名輔導員。第二、當公務員。有心理學北京的大學生往往更容易成為一名公務員，尤其是在一些公安領域，例如監獄、司法廳... 2023-07-04
健康木香的副作用
1、可緻皮膚瘙癢、丘疹，并伴腹痛、煩躁不安、胸悶憋氣、腹瀉水樣便等過敏反應；或見惡心、嘔吐、食欲減退... 2023-07-05
健康降火的水果
1、目前市面上有非常多種值得推薦的去火水果，最常見的蘋果、梨、西瓜、椰子、香蕉、芒果、猕猴桃等，這些... 2023-07-04
健康芹菜籽怎麼吃降血壓
1、熱水沖泡，即可飲用，每日數杯，經常服用。（每人可根據自身血壓情況，酌量增減）。2、是芹菜的降壓效... 2023-07-04
健康熱帶水果有哪些
1、熱帶的水果有菠蘿蜜、楊桃、木瓜、桂圓、荔枝、榴蓮、菠蘿、椰子、橄榄、檸檬、香蕉、火龍果、枇杷、百... 2023-07-04
健康怎樣能讓頭發快速生長
1、按摩頭皮。在洗頭發的時候，不要隻是簡單的沖洗就完事了，最好要多多的按摩幾分鐘，這是刺激毛囊的好方... 2023-07-04
健康一個人最多能帶幾條煙
1、旅客異地攜帶國産煙以十條（2000支）為限，外國煙以五條（1000支）為限，二者合計不得超過十條... 2023-07-05
健康犀牛蹄的功效與作用
1、提高心髒功能：犀牛蹄是一種能強心的中藥材，它非但能養分心肌，加強心肌的緊縮功效，還能加強人類心髒... 2023-07-04
健康精神病有哪些危害
第一、首先精神病對于家庭來說危害相當大，如果家中有人得了精神病，那麼對于家庭來說會有很大的經濟負擔，也會加重家庭的壓力，這種壓力不僅是經濟上的，還有精神上的。第二、精神病不僅對家庭來說有很大危害，對于患者自身來說也同樣如此。得了精神病的患者，一般都很難正常的工作，進行社會活動，基本上後半生都隻能靠别... 2023-07-04
健康木薯澱粉的食用方法和注意事項
1、加工食用：由于木薯澱粉沒有氣味、口味平淡，單獨進行食用的口感較差，但是受熱後形成的漿糊具有粘性，... 2023-07-04
健康什麼人不适合吃葡萄
1、因葡萄性寒，脾胃虛寒的話再吃葡萄，等于雪上加霜，加重胃的不适。2、而葡萄中的糖分太高，對于糖尿病... 2023-07-05
健康蘆柑的營養價值
1、蘆柑性味歸經：性涼，味甘酸；入脾、胃、膀胱經。有生津止渴、和胃利尿功效；由于柑的果汁能清胃熱，故... 2023-07-04
健康打完疫苗注意事項
1、近期有發熱、咽痛、咳嗽、急性感染症狀暫緩接種疫苗。2、有荨麻疹、哮喘或者蛋白質過敏者需慎重接種疫... 2023-07-04
健康睡眠質量不好怎麼辦怎樣改善
1、飲食上面多喝牛奶，牛奶是一種營養比較全面的食物，并且易于人體消化吸收，是一種比較理想的天然食物。... 2023-07-04

tft每日頭條

> 健康

> 減肥操

減肥操

減肥操

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注