怎麼提高代謝快速燃脂?原創内容，擅自搬運者必究減肥應該從生活習慣入手，養成良好的生活習慣，可以減少脂肪的堆積，抵抗衰老速度，保持一副好身材，降低發胖幾率，我來為大家科普一下關于怎麼提高代謝快速燃脂?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎麼提高代謝快速燃脂

原創内容，擅自搬運者必究！

減肥應該從生活習慣入手，養成良好的生活習慣，可以減少脂肪的堆積，抵抗衰老速度，保持一副好身材，降低發胖幾率。

堅持這6個燃脂小妙招，你也能提高身體的代謝水平，促進身體燃脂，讓身材慢慢瘦下來。

1、主動喝水

多喝水能減肥嗎？答案是可以的。不要等到口渴了再喝水，你需要主動喝水。水沒有熱量，可以填充腸胃，提升飽腹感，從而降低進食的欲望，有效控制進食量。

減肥期間，建議每天喝上8-10杯水，一杯水在250-300ml左右。我們可以選擇早起一杯水，飯前一杯水，飯後1小時左右喝一杯水，睡前1小時減少喝水量，避免頻繁地起夜。

2、飯後站立30分鐘

養成飯後站立半小時的好習慣。飯後不要坐着，可以站着提高卡路裡消耗，促進食物的消化，預防小肚腩。

不過，你需要注意：飯後不宜做劇烈運動，因為身體血液主要供應身體消化系統，這個時候運動容易影響食物消化。因此，我們飯後要休息1小時再進行健身鍛煉。

3、飯前喝湯，避免飯後吃水果

飯前喝湯是瘦子，飯後喝湯是胖子，吃飽飯後還喝下一碗熱量滿滿的湯汁，你的腸胃會被脹大，熱量也會超标，容易讓身材發胖。

而吃水果也是一樣的道理。正确的方法應該是飯前先吃水果，先喝湯，這樣可以提升飽腹感，降低進食量，避免熱量超标，有助于保持一副好身材。

4、一口飯咀嚼20次

研究發現，吃飯速度太快，狼吞虎咽的人，一頓飯的飯量會比細嚼慢咽的人攝入更多的熱量。

因此，放慢吃飯速度，可以幫你控制進食量。建議，一口飯咀嚼20次，一頓飯20分鐘來讓身體有足夠的時間接收飽腹信号，達到控制飯量攝入的目的。

5、多做家務

假期在家，不要總是煲劇玩手機，你平時要主動做家務，做家務可以讓身體動起來，每天消耗更多的熱量。

比如：飯後主動洗碗，每天主動拖地，手動洗衣服，主動煮飯，這樣有助于家庭和諧，還能提高身體的卡路裡消耗，促進身體燃脂。

6、補充優質蛋白

減肥期間，多吃優質蛋白可以提升飽腹感，延長飽腹時間。蛋白是大分子食物，身體分解蛋白需要調動身體更多熱量，可以提升食物熱效應。

優質蛋白可以吃雞胸肉、瘦肉、牛肉中獲取，可以滿足你吃肉的欲望，降低暴食幾率。我們也可以從蛋類、奶制品、牛奶、海鮮中獲取，隻需要保持低油鹽的烹饪方法，就能避免熱量飙升。

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