近日全國各地紛紛發布高溫預警，夏季的熱浪終于席卷全國。有網友點外賣後，發現APP戲稱騎手體溫63.3攝氏度，令人哭笑不得。
在這個高溫時期，不注意消暑很容易引發各種病症，那就讓我們來看看這個夏季消暑指南吧。
1.不要總是待在空調房裡。
可能很多人都會為了更涼快一點選擇一直待在空調房裡，但其實一直待在空調房裡反而會引發很多“空調病”。
湖南長沙就有一位20歲的大學生因為長時間待在空調房患上了縱膈氣腫、呼吸道感染，不得不收治在重症醫學科。
2.食用相關的消暑食物。
從古至今都有飲食消暑的說法，最常見的方式就是喝綠豆湯和酸梅湯。
兩種的做法也很簡單。
綠豆湯就是綠豆加水加糖，熬至軟爛，有時還可以加上一些赤小豆、紅豆等其他豆類。
酸梅湯主要是烏梅、山楂、甘草按3:2:1的比例混合倒入水中，把水燒開後轉小火熬大概40分鐘。可以根據個人口味加冰糖、陳皮或者糖桂花。如果嫌麻煩還可以在網上買配好的沖調粉，其實味道也不錯，還省時省力。
喝的時候可以加冰塊，或者放到冰箱裡冰鎮過後再喝，消暑效果更佳。
此外，一些涼拌菜也是不錯的選擇。可以在搜索引擎上搜索“消暑食譜”、“涼拌”等字眼獲取更多菜譜。
3.使用适合夏天的身體用品。
在洗浴上，盡量選擇添加薄荷、冰片等的沐浴露，洗完身體清爽，而且非常清涼。
對女孩子來說，夏天護理皮膚會很糾結，這時候就有選用清爽型的身體乳、水乳和防曬。最好的選擇是選擇冷感身體乳、水乳和防曬。這種身體用品用完之後有清涼感。在購物平台上可以搜索關鍵詞“冷感”就可以獲得相關産品。
日本的一款冷感身體乳
如果隻是想要一時的清涼，可以塗抹風油精或者噴六神花露水（薄荷味的最佳）。
4.出門在外
在外遊玩時記得帶上風扇，可以是小型的用手拿的風扇，也可以是挂脖型的風扇。
可以帶一些補水噴霧或者清涼噴霧，感到太熱時噴在皮膚上。但是要注意：一些清涼噴霧隻能噴在衣服上。
還有一種方法就是把降溫貼或者冰涼貼貼在頭上。但這種貼和暖寶寶一樣，不能貼太長時間，注意看包裝上的說明控制好時間，防止皮膚凍傷。
夏季消暑指南就到這裡，如果你有其他方法，歡迎在評論區讨論。
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