現在大家對于備孕是越來越重視了，而對于備孕營養也有了更高的追求，不再是簡單的吃吃喝喝，我們需要更科學的補充營養。而葉酸恰恰又是備孕過程中重要的角色，這一點大家幾乎都清楚，那麼備孕為什麼要補充 葉酸？怎麼補才是最有效的呢？我們今天好好說說。

一、什麼是葉酸？

葉酸不是酸，其實它就是一種維生素，隻不過這種維生素對孕育期的男女有着十分特殊和重要的作用。它是水溶性的，又叫維生素B9，因為最早從菠菜中獲取出來而得名，在自然界中廣泛存在，動物肝髒、綠葉蔬菜、瓜果、谷類作物等都含有葉酸。

二、葉酸有什麼作用呢？

葉酸主要有以下幾大作用：1、預防胎兒的神經管缺陷，減少無腦兒、腦膨出、脊柱裂等神經系統疾病的發生；2、降低寶寶出生缺陷的風險，比如體重過輕、早産、兔唇等重大畸形；3、預防孕婦貧血；4、對于DNA和細胞的基本結構都非常重要；5、減少孕婦先兆子痫的發生。

三、生活中很多食物中都含有豐富的葉酸，為什麼不依靠食物中的葉酸呢，一定要額外的去補充嗎？

食物中葉酸含量比較豐富，但那也隻是相對來講的，比如大家都知道菠菜含葉酸比較豐富，但根據《中國居民膳食指南》中每百克菠菜含葉酸量才87.9微克，而實際吃到肚子中可以被人體吸收的就更少的可憐了。

其次，葉酸成分很不穩定，遇光熱容易失去活性，蔬菜貯藏2～3天後葉酸損失50%～70%制作食物中的烹調、水煮、煲湯的過程中葉酸會損失50%-95%。而孕婦對葉酸的需求量是正常人的4倍，因為孕早期是胎兒器官、系統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛；人體又自身不能合成葉酸。

所以，通過以上幾點介紹，建議備孕期間每天額外補充0.4毫克斯利安葉酸增補劑，滿足備孕及孕期人體需求。

四、懷孕了補充葉酸對寶寶有好處，但是為什麼要從懷孕前3個月就開始補充呢？

首先，如果我們體内缺乏葉酸，不是通過一天兩天補充就可以見效的，是需要一定的時間來儲存葉酸量的；另外女性卵子從開始發育到成熟需要一個過程，服用3個月葉酸後使身體缺乏葉酸的問題得以改善，這樣一旦寶寶成功着床即可馬上吸收營養。最重要的是我們不要錯過預防胎兒神經管畸形的關鍵時期。

五、那如果在自己不知道的情況下就懷孕了，孕後補充葉酸還有效果嗎？

專家表示：發現懷孕後，隻要是在孕3月以内，還是有必要補充葉酸的。葉酸對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果準媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導緻胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。

六、如果補充了葉酸3個月還沒有懷孕，需要停止補充還是繼續進行呢？

葉酸是一種水溶性維生素，每天補充0.4毫克是非常安全的，從孕前3個月到孕後3個月補葉酸隻是最基本的要求，補充葉酸不僅有助于預防胎兒神經管畸形，還有利于降低妊娠高脂血症發生的危險。所以，如果沒有放棄懷孕的打算，可以繼續補葉酸。

七、如果沒有服用葉酸，體内缺乏葉酸會有哪些症狀表現呢？

1、貧血并可能伴有急躁、頭痛、虛弱等。2、腹瀉、沒有胃口、體重減輕，也可能出現嗓子疼、心跳加快和易怒等情況。3、孕期缺乏葉酸就可能會引起寶寶畸形、神經管畸形、早産、流産等問題。4、另外，有研究指出，葉酸不足可能會導緻皮膚顔色發生變化，或者加重皮膚已經變色的現狀。

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斯利安葉酸——是中美合作曆經8年取得的科研成果，并且經過25萬例臨床試驗，通過數據證明了育齡女性在妊娠前後每天增補0.4mg小劑量葉酸，可有效預防胎兒神經管畸形的發生。

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