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女人冬天睡前用什麼

生活更新时间:2025-05-20 20:41:00

女人冬天睡前用什麼（秋爽宜睡但有講究）1

李玉華，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），中醫科

醫學科普中心劉燕/崔彥編輯

“天涼好個秋”，秋天氣候宜人，實在是睡眠的好季節。但有些人，隻知道秋爽宜睡，卻不注意秋季睡眠的方式方法，不僅辜負了涼爽宜睡的條件，而且不利于秋季的養生保健。因此，講講秋季的睡眠之道，還是很有必要的。

秋季睡眠總的原則是——早睡早起，以應秋候。

《素問·四季調神大論篇》中說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興。使志安甯，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。”這就是說，在秋季的這三個月中，秋爽氣清，萬物收藏，人的起居調攝應與氣候相适應。經過一個相對少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以補償。

女人冬天睡前用什麼（秋爽宜睡但有講究）2

秋季睡眠八忌

忌睡前進食：睡前進食會增加腸胃負擔，不但影響入睡，而且容易造成消化不良。如睡前感到饑餓，可适當吃點兒溫軟食物，但應在食後休息一會兒再睡覺。

忌睡前飲茶飲咖啡：茶和咖啡中的咖啡因能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入眠。加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠。

女人冬天睡前用什麼（秋爽宜睡但有講究）3

忌睡前情緒激動：睡前情感起伏會引起氣血紊亂，傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，盡量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特别不能大動肝火。

忌睡前過度娛樂：晚上過度的娛樂活動會使人的神經持續興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂不要玩得太晚，娛樂後應通過散步或靜坐等方式使自己平靜下來，再上床睡覺。

忌睡時多言：上床後卧躺着多說話，也會使人興奮，不易入睡，同時卧躺多說易傷肺氣。因此，上床後如同室有人，自己首先不要多與别人交談，如别人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向對方說明躺在床上，不宜長談。

忌睡時掩面：睡時，如用毯子或被子掩住自己的臉，會影響呼吸并造成缺氧，對身體健康極為不利。

忌睡時張嘴：睡覺閉口有利保養元氣。如果張開嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會因之而着涼，故張嘴睡覺的壞習慣一定要改。

女人冬天睡前用什麼（秋爽宜睡但有講究）4

忌睡時被風吹：人體在睡眠狀态下對環境變化适應能力下降，易受風邪侵襲。因此秋季睡覺時千萬不要睡在風口上，卧室窗戶不宜開得太大，特别是在風大時更要警惕。

（配圖來源于網絡）

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