三種有危害的減肥:
【1】10天體重減輕10㎏以上。
【2】完全不顧自身身體而盲目減肥。
【3】單一食物減肥法。99.9%的單一食物減肥法會導緻反彈。單一食物減肥法最大的副作用就是可能會變得比減肥前更胖。
減肥幅度的五大注意事項:
【1】減重的幅度越大,越是要在減肥成功後,對身材的變化時刻保持警惕。大多數的減肥專家都建議,要格外注意2-3㎏體重的增長。
【3】一個星期能減掉1㎏已經很不錯了,一個月能減掉5㎏,那就是相當偉大的成果了!短期内快速減掉的體重,其實不過是水分而已,不是真正意義上的減重。即使是減肥達人,一個月能掉3㎏已經算是非常不錯的成果了。
【4】如果所堅持的減肥方法在減肥結束後仍能夠發揮作用,那麼這才是真正有效的,值得推崇的減肥方法。
【在過去減肥史的15年裡,90%的胖寶寶都不是第一次減肥,他們大都經曆了減肥→複胖→減肥→複胖的痛苦過程。】
【5】反複減肥會讓體力下降,即使吃很少也會長胖。結果是,即使再次嘗試減肥,也無法獲得第一次減肥時那樣的理想成果。
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