春季是推陳出新、生機煥發的季節，人的陽氣經過一個冬天的收藏也開始升發了。春季孩子的生長發育十分迅速，如果能抓好春季這個生長的黃金時期，合理促進孩子長高，就能達到事半功倍的效果。北京兒童醫院順義婦兒醫院中醫科主任李歆在門診中發現，很多家長存在着養育方面的3大誤區。

誤區一：吃的越多越好，睡前一定要吃飽

很多家長認為“馬無夜草不肥”，夜間是孩子生長發育的高峰期，一定要讓孩子吃飽了再睡覺。甚至很多家長有睡前給孩子喝奶甚至加餐的習慣。

其實，孩子臨睡前攝入過多的食物，特别是高熱量食物後入睡，胃不能及時排空。“胃不和則卧不安”，睡眠不安穩。有些年齡小的孩子還可能會腹脹腹痛，哭鬧不安。而且，這種情況下，食物不能被機體很好地消化吸收。長此以往，造成孩子的脾胃運化功能損傷，更不利于孩子的生長發育。

一般情況下，7到9個月齡以上嬰兒可以嘗試斷夜奶了，一般睡前給予1次母乳。2歲—3歲幼兒及以上孩子建議晚餐後除水果外不再進食，而且盡量在睡前1小時内盡量避免進食。

我們建議家長給予孩子科學合理的飲食，保證優質蛋白、纖維素和維生素的攝入，既不要“催肥”、“催長”，更不能“餓着”減肥。

誤區二：常喝碳酸飲料

很多孩子都喜歡喝飲料，殊不知碳酸飲料可以引起身體鈣質的流失，而鈣對孩子長高是十分重要的。此外，碳酸飲料多添加有過量的糖、添加劑、色素等，對孩子的身體都是無益的。

誤區三：睡覺才長個，得讓孩子睡到自然醒

兒童的平均睡眠時間遠高于成年人，特别是學齡前兒童及嬰幼兒，絕大部分孩子都會在白天睡覺。

不少家長認為孩子睡覺時長個，所以不能輕易叫醒他們，導緻很多時候孩子在白天睡眠時間過長，反而影響了孩子夜間正常的睡眠時間。

醫學研究發現，隻有夜間的深睡眠期才是孩子生長激素分泌的旺盛時期。而白天睡眠時間過長，會導緻孩子夜間入睡過晚，在分泌生長激素最旺盛的時間段，孩子還隻是淺睡眠狀态。這樣肯定不利于孩子正常的生長發育。

因此，家長應控制孩子白天的睡眠時間。一般情況下，學齡前期（3歲—5歲）兒童保證白天2小時左右睡眠即可；幼兒期（1歲—3歲）兒童可略延長。

家長應該全力保證孩子的夜間睡眠時間，要在10小時左右，以9點半以前入睡為宜。這樣的睡眠時間安排，才有利于孩子的長高。

五種小兒推拿手法助力兒童長高

除了糾正以上幾種誤區，形成正确的育兒觀念，李歆還分享了五種中醫小兒推拿手法，具有疏通經絡、調整陰陽、扶正祛邪、增強髒腑功能的作用，可以有效促進兒童的生長發育。李歆指出，兒童在推拿的同時，再配合均衡的飲食營養、适量的戶外運動、規律的生活方式，則長高效果更佳。

一、補脾經:

脾經位于拇指桡側緣，由指尖到指根呈一條直線。

補脾經分為單純的補脾經和清補，寶媽們可以一手固定寶寶拇指，另一手以拇指螺紋面旋推寶寶拇指螺紋面100次-300次，或以拇指指端自寶寶拇指桡側緣指尖向指跟方向直推100次-500次，亦可往返推清補脾經。

二、補腎經

腎經小指末節螺紋面，由指尖至指跟成一直線。

寶媽們可以一手固定寶寶小指，另一手以拇指螺紋面旋推寶寶小指末節螺紋面100次-300次；或以拇指指端自寶寶小指指尖向指跟方向直推100次-500次。

三、推三關

三關位于前臂桡側緣，腕橫紋至肘橫紋，即陽池（太淵）至曲池成一直線。

寶媽一手握持寶寶手部，另一手以拇指桡側緣或食、中指面自腕橫紋推向肘橫紋推100次-500次，稱推三關。

四、捏脊

在背部後正中線上，自第一胸椎至尾椎端呈一直線旁，穴呈線狀。

寶媽兩手沿着脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到大椎，重複6遍-10遍。

五、揉百會

百會位于兩耳尖連線與頭頂正中線的交點處。

寶媽用拇指端按或揉，按揉30次-50次，1歲内的小寶寶要注意避開囟門，按揉力度要輕柔、緩和。

此外，順義婦兒醫院中醫科也開設小兒推拿治療項目，幫助6個月—6歲兒童長高。

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