怎樣可以停止胡思亂想?想思考就思考，不想思考就停止，這似乎是自然而然的事情，接下來我們就來聊聊關于怎樣可以停止胡思亂想?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣可以停止胡思亂想

想思考就思考，不想思考就停止，這似乎是自然而然的事情。

然而，在某些時候，思考會像出軌的火車，帶着你到處橫沖直撞。

例如：

别人随口說出來的一句話，你拿出來反複揣摩了很久；

常常想過去某一件事，反複想象改變一些環節，從而改變事情的結果；

某個原因陷入自責中，怎麼也走不出來；

...

當我們明明知道那個“思考”沒有意義、沒有根據、不切實際，卻情不自禁地翻來覆去地瞎想，這意味着你的思考失去了控制——也就是胡思亂想。

一時的胡思亂想其實影響不大，但是長時間的、頻繁的胡思亂想會讓一個人精神疲勞、心煩意亂，影響你的注意力和記憶力，影響工作和社交，甚至有的時候還會産生抑郁和焦慮情緒。

當你意識到自己“為什麼自己總是想太多”，或者你總是處于心煩意亂的狀态時，那就意味着你很需要采取行動停止胡思亂想了。

這裡提供兩個簡單的停止胡思亂想的方法：

在大多數時候，這個方法非常有效。

例如：當别人說了一句話、做了一個小動作，然後你開始胡思亂想：“那個人肯定對我有意見！”、“她為什麼這樣看着我！”

如果你想要停止這類的胡思亂想，那在心裡默念：“那又怎樣！”。（大聲說出來其實也可以。）

你會發現，思考會停止下來，情緒會恢複平靜。

這是因為，我們之所以不斷猜測别人的想法，是因為我們“不搞清楚對方在想什麼，會很不安全“的擔憂中，我們認為“必須搞清楚對方想什麼，我才能放心”。

但這樣的企圖除了讓你反複回憶揣摩對方的那一句話、那個小動作外毫無意義。

因此，默念“那又怎樣！”，就能喚醒原本的自己，不再拘泥于别人的想法。

一次不行，那就兩次。

如果我們沒有辦法停止“胡思亂想”，那就給思考加上軌道，讓它按照指定的方向去行駛。

比如給自己提問。問題如下：

1. 是什麼讓我從什麼時候開始胡思亂想。

2. 我正在胡思亂想的内容是什麼？把那個想法記錄下來。

3. 我有多相信這個想法。（用百分比給個分數）

4. 相信這個想法給我帶來的情緒是什麼，有多強烈？

5. 有沒有别的可能性？

6. 如果我選擇相信這個可能性，我可以做些什麼？

回答以上的問題，并做成一個表格，你可能可以得到如下：

因為某些事情發生，我們情緒不佳，這點不用否認。

如果有些問題确實很重要，也不需要完全擺脫胡思亂想。

但是，唯有找出新的做法與意義，才能改善問題，最終停止胡思亂想。

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