人類長期以來一直在吃對我們來說可能不是最好的食物——并且有記錄支持這一點。曆史學家能夠診斷出可追溯到公元前3000年古美索不達米亞的胃灼熱症狀。“胃灼熱”一詞的首次記錄使用出現在1591年，1747年，醫生約翰·衛斯理正式将其描述為“胃口處的劇烈、啃咬的疼痛”——最終将疼痛與身體的正确部位聯系起來。幸運的是，通過飲食的一些改變，很容易緩解胃灼熱的症狀和發生。
緩解胃灼熱的最佳食物胃灼熱通常是由吃酸性、辛辣、油炸或含糖食物引起的。但是，當您将這六種健康食品納入您的日常飲食中時，您可以抵消這些症狀。
1.綠葉蔬菜如果你想對抗胃灼熱，吃富含營養的食物很重要，綠葉蔬菜是首選之一。它們 富含纖維 以及鐵、鋅、鎂、維生素C等。選擇深綠色以獲得最佳營養提升，如羽衣甘藍和菠菜。
柑橘類水果是引起胃灼熱的一個臭名昭著的原因。因為它們已經是酸性的，吃它們隻會增加你系統中的酸量——如果你有胃灼熱，那是你絕對想要避免的。與其吃橙子、葡萄柚和蔓越莓，不如選擇香蕉、無花果和甜瓜。
康普茶是一種天然起泡的發酵茶，富含 防止胃灼熱所需的營養。它含有一些酸，但它們是有益的——它們與 益生菌、有益細菌和酶配對，可以平衡消化系統的生物群落。康普茶通常用作潰瘍和胃灼熱的預防劑。
生姜是一種天然的抗炎藥，有助于緩解惡心。幾個世紀以來，它一直被用來治療胃病，并且由于它所含的酚類化合物，它可以緩解胃系統的收縮。這意味着酸不會有太多機會從你的腸道中溜走。
茴香的酸含量自然較低，因此不會引發任何基于酸的反流。縱觀曆史，人們食用它并咀嚼種子以 幫助消化。它自然會提高唾液中的pH值，這不僅可以中和酸，還有助于防止蛀牙
芹菜是消化系統的動力源。它富含纖維，熱量低，可刺激唾液分泌，咀嚼時甚至可以清新口氣。纖維有助于讓一切以健康有效的方式在你的身體中移動，控制胃灼熱和其他消化問題。
酸性、辛辣、油炸或含糖食物會導緻胃灼熱，但您可以通過 健康的飲食來對抗這些症狀和病因。嘗試添加綠葉蔬菜和康普茶等食物以獲得正确的營養；芹菜纖維增強; 非柑橘類水果和茴香，以平衡系統中的酸度；和姜來控制胃收縮。如果胃灼熱仍然持續存在，請嘗試我們的 酸反流緩解。它是一種有機草本配方，可緩解偶爾的胃灼熱、消化不良和消化刺激！
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