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提肛運動怎麼做才正确

生活 更新时间:2024-09-30 14:10:43

提肛運動怎麼做才正确?提肛運動就是肛門的一收和一放,主要的目的就是鍛煉肛門周圍括約肌的力量,修複肛門受損傷的功能提肛運動在早期的時候可以每天做3-7組,每組做30-50次,我來為大家科普一下關于提肛運動怎麼做才正确?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

提肛運動怎麼做才正确(提肛運動的正确做法)1

提肛運動怎麼做才正确

提肛運動就是肛門的一收和一放,主要的目的就是鍛煉肛門周圍括約肌的力量,修複肛門受損傷的功能。提肛運動在早期的時候可以每天做3-7組,每組做30-50次。

随着鍛煉的增加,可以逐漸增加每天鍛煉的次數以及每次鍛煉的次數。

可以在每天做7-10組,每組做50-70次。既可以坐着進行練習,也可以站着練習。相對來說,其是屬于比較理想的肛門括約肌的鍛煉方式。

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