随着生活條件的提高，牛奶成為了許多家庭常喝的一種“飲品”，特别是家裡有小孩的，家長往往經常買牛奶給孩子喝，告訴他們多喝牛奶可以對長個頭有好處。與純的牛奶相比，很多人更喜歡喝酸奶。那麼，經常喝酸奶的人，身體可以收獲什麼？一天中喝酸奶的最佳時間是什麼時候？喝酸奶要注意什麼？一文向大家說清，早點了解，别喝錯了。

經常喝酸奶，哪些好處或許會不請自來？

有利于腸道健康，酸奶是發酵而來的，其中含有一定的益生菌，對于提升體内乳酸菌水平有好處。經常喝酸奶的人，吸收和消化營養的能力或許會更好，有利于平衡腸道内的微生物菌群，保護腸道健康，有便秘情況的朋友，适當喝點酸奶，可以幫你促進腸道蠕動，加快代謝，促進排便。

而腸道健康了，對于大腦健康也有益處。因為有研究指出，可以促進大腦健康的一部分物質來自于腸道内的益生菌，經常喝酸奶有助于腸道健康，進而可以更好地向大腦傳輸信号，有利于大腦健康。

經常喝點酸奶，在一定程度上或還能降低糖尿病風險。有研究發現，酸奶中的乳酸菌對于阻礙有害菌的産生有幫助，對于提升免疫力有好處，經常喝酸奶的人可以降低糖尿病風險(注意，這裡說的酸奶是原味酸奶，而不是添加了果汁的)。

不僅如此，國内國外都有調查研究還指出，喝酸奶在一定程度上也有助于降低部分癌症風險。有研究發現，經常喝酸奶的人跟不喝酸奶的人相比，得膀胱癌的概率要更低。不過也希望大家要理性看待這個結論，并不是說隻要喝酸奶就可以避免得癌了，隻是說可能會降低一定的風險。

那麼，一天中喝酸奶的最佳時間是什麼時候？喝酸奶要注意啥？

睡前一段時間可以喝點酸奶，酸奶中也有一定的鈣質，夜間人體内血鈣水平會下降一點，睡前适當喝點有助于調節，也能補充點水分，有助于睡眠。

飯後的一兩個小時也是喝酸奶的最佳時間，吃完飯後腸胃會開始吸收消化的工作，飯後1-2小時左右，适當喝杯酸奶，可以提高腸胃功能，促進消化。

大家在喝牛奶的時候，可能有的人習慣喝熱牛奶，于是會加熱一下之後再喝。但提醒大家，酸牛奶是不适合加熱的，一旦加熱了，其中的有益菌的活性可能就沒了。

酸奶雖有益健康，但也不是喝得越多越好，建議大家要适量喝，不宜過量飲用，以免加重身體負擔，而且喝太多，身體一下子也難以吸收到其中的營養，可能還會引起腸胃不舒服。

此外，大家在買酸奶的時候也要擦亮眼睛，建議買原味酸奶，少買含有各種添加物質的酸奶，如果自己喜歡吃裡面添加水果的，建議買回家自己添加，不建議直接買已經添加了的，那樣的酸奶其實并不算純的酸奶。

總的來說，經常喝酸奶對身體健康是有以上這些好處的，從不喝酸奶的人或許就體會不到了，喝酸奶的最佳時間以及一些注意事項，上文也一并跟大家講了，喝之前要知道，喝對了才能發揮它的作用。

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