乳腺有增生，平時能吃什麼？不能吃什麼啊？
王醫生，我有乳腺結節，平時有沒有注意的？
我的乳腺不好，有增生，吃點對乳腺好啊？
……
在門診中，我已經遇到很多朋友這樣咨詢我。
民以食為天，如果乳腺上有結節包塊，吃什麼，該怎麼吃，确實很重要！今天我就做個總結，給大家羅列一些注意事項，回答大家的疑問：
1、魚肉蛋奶這些食物盡量要吃了。
魚肉蛋奶吃得多了，那麼攝入飽和的脂肪就會比較多，這樣會導緻催乳激素水平提高，雌激素增加，這樣也會增加乳腺增生的風險。
應該吃什麼呢？
這類朋友應該吃全谷（包括大部分粗雜糧）和薯類，以及大量新鮮的蔬菜水果。
2、豆制品和豆漿能不能吃？
也有很多朋友問我，聽說黃豆中含有很高的大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，現在都不讓乳腺增生的患者吃啊！
關于這個問題，其實很多國内外的調查，并沒有說豆制品，豆漿能促進乳腺增生，或者乳腺癌的作用。
恰恰相反的是，豆腐、豆漿等大豆制品對于控制雌激素水平、預防乳腺癌發生還有一定的好處。
當然這個并不是說，大豆異黃酮可以随便吃，因為大豆、豆制品和大豆異黃酮，這三者并不是一個概念。
大豆中雖然含有大豆異黃酮，但是畢竟含量比較低，吸收率不夠高，而且除了大豆異黃酮之外，還含有其他很多抑制細胞過度增殖的因素，比如蛋白酶抑制劑、植酸、單甯、膳食纖維等。
所以，吃大豆異黃酮保健品需要慎重考慮，而日常吃豆制品是無須太過緊張的。
3、堅持母乳喂養可以降低乳腺癌的風險。
有一項調查，是國外的研究人員對比了堅持母乳喂養，和不堅持母乳喂養患乳腺癌的風險測試。
在年齡、生活環境等方面都極度相似。然後結果顯示，在産後一年内堅持母乳喂養可使患乳腺癌的風險降低32%。如果堅持2年以上，效果更明顯。
4、多曬太陽
陽光，維生素D，還有葉酸都可能是乳腺的保護因素。之前還有動物實驗，發現鈣和維生素D可以減少高脂飲食帶來的乳腺細胞過度增生。
總之，如果乳腺有增生結節，多吃蔬菜水果，雜糧、薯類、減少動物内髒食物，還有油炸食物。
好的心情是天然的散結良藥，除了保持健康的生活習慣，還要疏導好自己的心情。
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