經過臨床上的研究表明，人的一生中睡覺的時間大概占據了三分之一，每天睡覺的時間大約是在8個小時左右。因此從這裡可以看出，睡覺對于人體的成長是有着至關重要的作用的。

隻有每天保證良好的睡眠以後，我們才會有更多的精力和時間來進行更好的工作和學習。更為重要的是良好的睡眠更能夠幫助我們預防疾病，提高我們自身的免疫力。當身體的某個器官需要修複的時候，也可以通過睡眠來進行改變。

但是任何事情都有它好的一面和不好的一面的，在選擇睡覺的時間上也是非常重要的。我們在日常生活中常常聽到的一句老話，人睡三覺命比紙薄，所指的就是這個意思。那麼這到底是哪個三覺？

1、颠倒覺

當看到颠倒這兩個字的時候，很多人都會明白這其中的意思了，颠倒覺顧名思義就是黑白颠倒。這主要是因為工作的原因，有的人因為工作上的安排不得不在晚上工作白天睡覺，從而自己的作息時間就會颠倒。

那麼這樣對于我們的健康是有着非常大的影響的，因為我們的身體是跟随着自然規律進行的，也是跟随着晝夜的變化進行的。在接近晚上的時候，就會分泌一定的褪黑素，此時人體就會産生一定的困意。

如果人們在晚上不睡覺的話，那麼就違反了生物鐘的規定。

這不僅會影響到褪黑素的正常分泌，在更為嚴重的情況下還會導緻内分泌的絮亂，從而給我們的健康帶來巨大的危害。

尤其是對于那些經常晝夜颠倒的人群來說，時間一長就會發現這樣的一個問題。雖然自己在工作結束以後，在白天補充了大量的睡眠時間，但是身體的抵抗力就會變差身體變的非常脆弱。

在這裡提醒大家，盡量選擇在白天進行的工作，盡可能的避免一些夜間工作。如果這樣的情況一旦形成，那麼對于自己以後的健康都是非常有害的。

2、睡懶覺

這對于很多人來說都是經曆過的事情了，尤其在上班族體現的最為明顯。從某種意義上來說，對于他們最為痛苦的就是早上起床的那一刻了。當他們連續上了一個星期的班以後，勢必會在周六日睡懶覺。

因此長此以往下去的話，他們也就養成了睡懶覺的習慣。然而睡懶覺對于身體也是有害處的，如果早上一旦睡懶覺的情況下，就會必然的錯過早飯。此時胃酸就會開始增加，沒有任何食物可以消耗，長此以往就會慢慢的産生胃病。

除了這一影響之外，如果經常性的睡懶覺的話，也會大大的影響到自己的生物鐘。不僅會擾亂自己的生理循環，也會導緻一系列的疾病。所以一定要養成一個早睡早起的好習慣，杜絕睡懶覺這一情況的發生。

3、飯後睡午覺

當我們在吃過午飯以後，就會感覺到十分的困，沒有任何精神。此時大多數人都會有睡午覺的習慣，隻有中午保證了充足的睡眠以後，下午的工作和生活才會有更為充沛的精力。因此睡午覺是一種正常的現象，但是要注意的就是要适當的午休。

這一點我們需要注意的是在吃完飯以後，不要立刻躺到床上睡覺，而是等待1個小時以後。這主要是因為我們在吃完飯以後，大部分的血液都會聚集在腸胃部位來進行消化。一旦這個時候睡覺，一定會出現消化不良的情況，并且也會造成心腦血管疾病的産生。

從以上的三點發現，我們的身體健康和睡覺是有着密不可分的關系的。如果我們無法在日常生活中保證一個良好的睡眠，勢必會導緻身體出現一系列的疾病。

半夜醒來是我們都會遇到的事情，當我們正在熟睡的時候，并不知道什麼原因就會突然的醒來。并且在醒來以後等待20分鐘左右，又會重新的進入夢鄉。

之所以會出現這樣的情況可能與以下的因素有關，

比如睡眠環境的影響，睡眠衛生的習慣不好，白天睡覺的時間過長等都會十分容易導緻半夜醒來。

如果發現自己半夜突然醒來，那麼一定要注意可能患有以下的幾種疾病。

1、睡眠呼吸暫停綜合征

這種症狀就是我們日常生活中所說的打呼噜，這主要是由于夜間睡眠的時候，氣道周圍的組織塌陷從而氧氣無法進入肺部的。當氧氣無法進入肺部的時候，就會導緻身體缺氧。

在這樣的情況下，心跳變慢，大腦由于缺氧就會覺醒。當覺醒以後氧氣進入血液，心髒開始加速跳動并且輸送氧氣。這一系列的生物學反應，長時間發生的話就會對身體的各個器官造成損傷。

如果發現自己有夜間經常突然醒來的現象，或者早上起來感受到睡眠不足以及口幹舌燥的情況，那麼就有可能患有這種症狀。

2、失眠症

失眠是最近幾年很多人都會遇到的問題，失眠不僅僅表現為入睡的時候比較困難，而且也會伴有逐漸煩躁的現象。

如果在躺床上以後30分鐘之内仍然無法入睡，就可以判定自己患有失眠。

失眠這種現象有時候并不會和其他的現象一同産生，它自己可以單獨産生，這也可以是其他身心疾病的表現之一。因此當遇到失眠的時候，可以在藥物上采取服用褪黑素，或者在睡覺之前進行适當的運動。

3、精神心理疾病

抑郁症和感情障礙綜合症等其他精神疾病的患者都會有失眠或者其他現象，當一個人長期處于壓力過大或者焦慮的情況下，就會導緻身體内的皮質醇激素水平上升。

這種皮質醇激素是一種讓大腦興奮的激素，它最大的特點就是導緻喚醒水平提高，容易産生半夜容易醒來的情況。

4、神經性的系統疾病

此類疾病最為常見的就帕金森和老年癡呆等症狀，這種神經性的疾病當發生病變的時候，就會勢必導緻生物規律受到損害。此時患者的睡眠質量就會大大下降，容易出現睡眠的片段化，半夜也會出現突然醒來的情況。

5、其他疾病

像慢性阻塞性肺病，心力衰竭和前列腺增生等其他種類的疾病，都會導緻半夜突然醒來的狀态。

那麼除了上述的疾病之外，還有哪些疾病會暗示着自己的身體情況。比如糖尿病和高血壓或者甲狀腺功能，或者消化不良的疾病，也會對人體的睡眠産生很大的影響。另外以下幾種疾病是近幾年影響睡眠質量的最主要代表

6、不甯腿綜合征

這類症狀是屬于神經性系統疾病的一種，最為明顯的症狀就是腿部有明顯的不适應，并且在這個時候内心有強烈活動欲望。此外這種症狀的發生也是分時間進行的，尤其是在安靜空閑或者在晚上睡覺的時候出現。

這種症狀會在活動以後有着明顯的好轉，但是還是會導緻入睡的困難和夜間頻繁起來。因此當自己出現這樣的情況時，建議立即前往醫院就醫，進行及時的治療。

7、周期性肢體運動障礙

這種症狀就是我們日常生活中所說的腿部會突然的抽搐一下，主要表現為當一個人突然在安靜睡覺的時候，腿部猛動一下。因此伴随着身體的抖動，很容易導緻人從睡夢中醒來。

同時大約百分之80左右的不甯腿綜合征都會伴有周期性的肢體運動障礙，這種患者在治療的時候可以将這兩種症狀一起治療，從而改善自己的睡眠質量。

8、日間過度思睡

這種情況常見于發作性的睡病，代謝性的腦病。主要是體現在腦部方面，當發生這樣的疾病時，建議去醫院神經外科尋求專業的醫生，詢問他們的意見。

9、快速眼球運動睡眠期行為障礙

此時患者在睡眠的時候，會出現不同程度的行為活動。比如我們較為常見的夜遊症，在睡覺的時候會出現下床來回轉悠的現象。并且在清醒以後，患者能夠清晰的回憶中夢裡所夢見的東西。

1、睡覺之前玩手機

随着科學水平的發展，現今的手機自帶了非常多的功能。許多人都會在睡覺之前，玩一個小時或者兩個小時的手機。每10個人中大概會有7個人養成這樣的習慣，已經成為了不可避免的事實。

但是當我們在睡覺之前玩手機的話，很有可能會出現熬夜的現象，同時也會讓人出現神經衰弱的現象。更為需要注意的是，長時間睡之前玩手機的話，極有可能導緻視力的減退。

從中醫的角度來講，肝和眼睛有着密不可分的關系。如果長時間用眼睛的情況下，有可能導緻肝血不足。時間一長的話，眼睛就會出現流淚的現象，并且也會伴有老眼昏花。

因此為了自己的身體健康，在睡覺之前盡量不玩手機。隻有保證充足的睡眠才能更有助于我們的健康，我們才能更好的學習和工作。

2、睡覺之前吃太飽

如果睡覺之前食用過多食物的情況下，就會導緻胃腸道消化承載太多的負擔，也會增加肝髒的代謝。不僅容易導緻肥胖症，并且患有糖尿病的風險也會大大增加。

睡覺之前吃太多食物，自己的大腦就會處于一種興奮的狀态，而這個時候很難以入睡。我們可以在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，可以幫自己改善睡眠質量。

3、睡覺前生氣

如果在睡覺之前生氣，自己帶着一種不好的情緒和狀态入睡，就會很容易導緻心率速度加快。這樣不僅會降低自己的睡眠質量，而且也會對肝髒造成一定的損傷。

因此在睡覺之前一定不要生氣，保持一個愉快的心情，才能更有助于身體的健康和高質量的睡眠。

我們身體的健康總是和很多方面息息相關的，當身體的某一個方面處于不好的狀态時，勢必會影響自己的身心狀況。同時生活當中養成的一些壞習慣，也會對我們的健康造成一定的危害的。

當實在遇到睡眠障礙的時候，應當立即前往醫院詢問醫生的意見。可以采取藥物治療和心理治療的方式進行，同時年輕人也應該向老年人學習，養成一些良好的習慣，這也是對自己的健康負責任。

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