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瘦腿高效方法

生活更新时间:2024-07-01 02:53:50

瘦腿高效方法?瘦腿瑜伽卧姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上擡起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘呼氣，慢慢回複到初始狀态，現在小編就來說說關于瘦腿高效方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

瘦腿高效方法

瘦腿瑜伽

卧姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上擡起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回複到初始狀态。

瘦腿運動

腿并攏，兩腳前腳掌踩于台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。

同時盡力下壓足跟，使之落于台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反複做這一動作。

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