缺乏維生素的7大體征，教你怎麼把缺少的維生素分分鐘“吃”回來。
缺乏維生素A
特征：皮膚粗糙、愛長粉刺。
多吃沙丁魚、金槍魚、核桃、杏仁、雞蛋、乳制品、胡蘿蔔、紅薯
缺乏維生素B6、B12
特征：身體發麻、刺痛。
食補：多吃糙米、小米、小麥胚芽、全谷物、雞蛋、雞肉、羊肉、魚類、香蕉、花椰菜、紅腰豆、卷心菜。
缺乏鐵、鋅，維生素B3、維生素B2、維生素B12
特征：嘴唇開裂。
食補：多吃禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生、扁豆、西蘭花、菜花 。
缺乏鉀、鈣、鎂等礦物質
特征：肌肉抽筋。
食補：多吃柑橘、香蕉、堅果、大豆、無花果、胡蘿蔔、葡萄幹、糙米、腰果、杏仁、乳制品。
缺乏維生素B7
特征：長皮疹，掉頭發。
食補：多吃熟雞、蛋鲑魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉。
缺乏維生素E
特征：肌肉萎縮、頭皮發幹、頭發分叉。
食補：多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽。
缺乏維生素C
特征：易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈
食補：多吃鮮棗、山楂、西紅柿、橙子、草莓、花椰菜。
對比特征就知道自己缺乏什麼了，趕緊補起來吧。
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