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糖前期怎麼吃比較好

生活更新时间:2024-09-17 23:44:58

甜食是很多女生的最愛，但是糖類對于準媽媽來說卻是有利有弊——糖類含有太多的熱量，既能給自己疲憊的身體提供充足的動力，同時也可能導緻增重過多，不利于。但生活中除了蔗糖，還有很多其他糖類，下面一一進行介紹它們對準媽媽的友好度，其中有一種千萬不能碰！

糖前期怎麼吃比較好（有一種糖平時用得很多）1

第一，木糖醇可以适當吃

木糖醇的一大好處是可以預防蛀牙，咀嚼一些含有木糖醇的口香糖是很好的。而且，木糖醇的甜度隻相當于蔗糖的一半不到。在孕期，每天咀嚼一兩片木糖醇是非常有好處的，你肯定也不會想吃太多的。

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第二，阿斯巴甜

我們經常接觸到的“零度可樂”，便是使用了阿斯巴甜來代替蔗糖，使得這種飲料的含熱量偏低。孕婦偶爾喝一罐無糖可樂是沒有問題，但要記住避免大量食用。同時，如果是患有苯丙酮尿症，則應該完全避免。

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第三，蜂蜜

一直以來，蜂蜜因為其抗氧化性，在網上炒得很熱，常常被當成營養品推薦給孕媽。但實際上，蜂蜜有着一個嚴重的問題：熱量太高。每一勺蜂蜜所含的熱量，比同等質量的蔗糖多19卡，要不蜂蜜怎麼會這麼粘稠呢？

第四，乳糖

牛奶等乳汁中的糖的甜度隻有蔗糖的1/6，這能讓食物稍稍具有甜味。除了乳糖不耐受的人食用後會出現不适症狀外，一般人食用都是安全的。不過乳糖經常出現在牛奶中，也是每天适量即可，不适合“狂吞牛飲”。

糖前期怎麼吃比較好（有一種糖平時用得很多）4

第五，有害的糖類——糖精。

有研究表明，糖精是可以穿過胎盤的屏障，被寶寶吸收掉的。而且一旦穿過，它在寶寶身體組織中的排洩也會非常緩慢。因此，最好不要選擇食用這種糖，哪怕是不吃糖。在購買零食時，也要注意看成分說明，避免吃含有糖精的食品。

第六，山梨糖醇

山梨糖醇也是一種營養甜味劑，在孕期食用是沒有安全問題的，其對寶寶也沒有危害。但這種糖可能會讓你的肚子不舒服：大量食用後會引起脹氣、腹痛和腹瀉等一系列孕婦擔心的消化問題。而且，這種糖的甜度比普通的糖低，但是熱量卻要比其他代糖要高，這往往會讓你攝入更多的熱量。

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