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跑步拉伸小腿方法

生活更新时间:2024-08-06 17:07:03

跑步拉伸小腿方法?在跑步之前要拉伸腿部韌帶，避免受傷運動之前一定要拉伸大腿身體保持直立，擡大腿手雙手抱住膝蓋上拉，我來為大家科普一下關于跑步拉伸小腿方法?以下内容希望對你有幫助!

跑步拉伸小腿方法

在跑步之前要拉伸腿部韌帶，避免受傷。運動之前一定要拉伸大腿。身體保持直立，擡大腿手雙手抱住膝蓋上拉。

跑步之前活動腳腕部。身體保持直立，找到一面牆，腳尖抵住牆壁，手掌貼于牆壁，身體盡量緩慢貼往牆壁。

跑步之後，腿部肌肉正處于緊張狀态，如果不對腿部韌帶進行拉伸，很有可能會造成腿部變粗。首先對大腿進行拉伸，拉伸大腿後部:身體保持直立，腳搭在略高于胯部的欄杆，然後彎腰用手觸腳。

也可以坐在瑜伽墊上，腿部伸直，彎腰用手觸腳。

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