大甯網消息(記者 吳甯甯 通訊員 謝焰鋒)繼反手摸肚臍、鎖骨放硬币之後，這段時間“A4腰”爆紅了，成為社交平台上的熱門話題。那麼，什麼是“A4腰”，瘦成“A4腰”就一定健康嗎?昨日，記者就此采訪了閩東醫院内分泌科副主任醫師蔡奕琪。蔡奕琪提醒，“A4腰”并非評估一個人肥胖的科學指标，不必盲目跟風。

“A4腰”成新一代好身材标準

女性腰圍不超過80厘米都屬健康型

市民們還記得去年火及一時的反手摸肚臍、鎖骨放硬币的“秀身材”風嗎?曾幾何時，提到春天，每個人想到的不是“春姑娘”，而是大長腿和小蠻腰。現在，反手摸肚臍的“秀腰”風已經過氣，“A4腰”來搶了風頭。

最近幾天的朋友圈和微博，似乎都被“開始流行A4腰了”和“我有A4腰”給刷屏，一波波秀腰的圖片霸占了微博人氣榜。記者了解到，所謂“A4腰”就是比A4紙還要窄的小蠻腰。衆所周知，A4紙的規格是21×29.7cm，所以腰的寬度小于21cm，都可以稱為“A4腰”了。

那麼，隻有瘦成“A4腰”才是健康的嗎?“腰圍的寬度對人的壽命是有直接關系，尤其是腹型肥胖是健康的一大敵。”蔡奕琪說，但過度追求減肥，追求“A4腰”，對人體健康也是十分不利的，按照中國人的體質來說，女性腰圍不超過80厘米、男性腰圍不超過85厘米，都屬于健康型腰圍。按照比較标準身材的腰圍橫截面前後徑和左右徑比值3∶4計算，“A4腰”的腰圍大約為60厘米。參照這個标準，并不意味着腰圍比A4紙粗一點就不健康。

過度減肥或腹型肥胖都不利健康

健康減肥記住“三招”

蔡奕琪談到，過度減肥和過量運動都不利于健康，會對人體器官産生諸多不利影響。她舉例說，女性過度減肥會造成身體抵抗力降低、貧血、月經失調等危害。而過度運動，則可能會導緻關節和骨骼損傷，易疲勞、失眠，甚至誘發心髒病等疾病發生。追求“A4腰”千萬不要違反自然規律，否則将會危害自身的健康。

“追求美無可非議，如果把A4紙橫過來，标準倒是有點靠譜。”蔡奕琪指出，正常的女性腰圍為80厘米、男性腰圍為85厘米，超過此标準，可判斷為腹型肥胖，就需要特别警惕。她提醒，腹型肥胖容易引起糖尿病、高血壓、脂肪肝、高尿酸、痛風等多種疾病，此類人群要合理膳食、合理運動，減少高脂、高糖食物攝入。

那麼，想擁有健康的小蠻腰需要怎麼做呢?如何減肥才是健康有效的呢?蔡奕琪建議，首先在飲食方面，三餐要定時定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。很多年輕女孩身材肥胖都是因三餐不定時不定量所造成的，若能定時定量的話，就可控制每天的熱量攝取，以達到減肥瘦身的目的。

其次，少吃零食甜點。吃飯時細嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，三餐以外的時間盡量不吃含有熱量的食物或飲料。第三，碳酸飲料少碰，運動适量。“許多人都愛喝碳酸飲料，但是碳酸飲料裡含有液體類的糖份，每天喝碳酸飲料容易胖。”蔡奕琪說，春季減肥運動的話不适合太激烈的，太激烈的運動容易感冒。可以選擇散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等有氧運動。隻要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

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