失眠的危害盡人皆知，其實嗜睡也是一種病。

嗜睡可能比失眠還難受

不管失眠還是嗜睡，在醫學上都統稱為“睡眠障礙”。說起睡眠障礙，大部分人首先想到的還是失眠所帶來的痛苦，但其實嗜睡可能比失眠還難受。白天如果也出現嗜睡，雖然看似睡眠時間延長了，但是睡眠質量差，是一種不正常的休眠狀态，屬于異常現象。

在嗜睡狀态時，大腦并沒有得到真正的休息，而是不斷做夢，或者人處在一種昏昏欲睡的狀态中。嗜睡發生的時間可能不合時宜，如說話、吃飯、學習或工作、駕車等需要保持清醒的情況下，也出現不同程度、不可抗拒的入睡，這對職場人士、學生等造成了諸多困擾。而如果在駕車時發生，還可能會引發交通安全事故，甚至有生命危險。

引起嗜睡的原因有哪些

引起嗜睡的原因可分為非器質性原因和器質性原因兩大類，不同年齡人群有不同的特點。一般來說，職場人士和學生等出現嗜睡可能與作息無規律、過度勞累、心理精神障礙、發作性睡病等非器質性原因有關；中老年人嗜睡的原因與身體、藥物、腦部疾病等有關。

一些腦部疾病和軀體疾病，如腦卒中、帕金森病、慢性腎炎、糖尿病、高血壓、慢性肝病、甲狀腺機能減退等慢性病患者，因身體機能受到一定程度的影響，也會伴随出現嗜睡症狀。除了器質性疾病，心理精神類疾病也會引發嗜睡。很多人都認為抑郁症的表現之一就是失眠或早醒，而很少有人知道，抑郁症也會出現睡眠過多、白天嗜睡等情況。

另外，有研究顯示，白天越嗜睡，患上輕度認知功能障礙甚至阿爾茨海默病（即老年癡呆）的風險會越大。有睡眠呼吸暫停綜合征的患者特别容易出現日間過度嗜睡的情況。

所以，當出現白天經常嗜睡，千萬别掉以輕心，尤其是影響到日常生活時，建議及時到正規醫療機構的專科門診進行診斷和治療。

睡覺也是門“技術活”

現代醫學基本證實，腦力、體力和機體功能的修複80%是在睡眠中完成的，尤其在睡眠時會合成維持大腦正常運作所必需的蛋白質和核糖核酸等重要物質，修複機體的免疫系統，進行機體重要新陳代謝，讓身體和腦力重新煥發活力。

一個正常的睡眠周期内有入睡期、淺睡眠、熟睡、深睡眠、快速眼動睡眠等不同時相，它們交替出現，交替一次即為一個周期，持續約90至100分鐘，一晚約有五六個睡眠周期，所以最好能保證每天6到9小時的睡眠時間。

很多報道中指出的“睡眠時間最好是22點之前或23點之前”的說法，其實有失偏頗。每個人的生物鐘都有一些細微差别，有人習慣早睡早起；而有人則是晚睡晚起。更科學的說法是要養成良好的睡眠衛生習慣，遵從自己體内的生物鐘，根據個人的實際情況，保證充足的睡眠時間，而非僵化地固守某個既定标準。通過規律運動，戒煙限酒，養成良好睡眠衛生習慣，按時作息，才是最重要的。

如果連續幾周都出現嗜睡、失眠等睡眠障礙，工作學習效率下降了，而且影響到心情，那麼就該去醫院查一查了。

作者：張旭（同濟大學附屬同濟醫院精神醫學科醫生）

編輯：沈湫莎

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