糖尿病人如何選擇水果呢？想必這是糖尿病人最關心的問題之一。
糖尿病人選擇水果肯定是選擇對血糖影響不大的水果，而這類型的水果主要是含糖量低且水分充足，在補充維生素、礦物質等多種營養的同時，也可以兼顧血糖。
*特此說明：含糖量，指的是100g食物裡的葡萄糖含量。其實，每一種水果都是含有糖分的，而且有低含糖量、中含糖量、高含糖量的區别。
*糖尿病人吃水果，應該符合以下兩個條件：
第一，升糖指數（GI）<55
第二，血糖負荷（GL）<10
這五種水果适合糖尿病人，低糖又便宜！
一、櫻桃（GI=22,GL=2）
櫻桃雖然吃起來甜甜的，其實含糖量是比較低的，不會導緻血糖升高。另外櫻桃當中還含有花色素苷，這種物質可以幫助控制患者身體内的糖含量，可以幫助穩定血糖，在櫻桃的多種類别當中，紅皮櫻桃更加适合糖尿病患者食用。
二、木瓜（GI=25,GL=2）
糖尿病病人食用木瓜對于血糖的影響不是很大，并且番木瓜富有營養，低卡路裡，除了不會增高血糖外，還能增強機體的抗病能力。是糖尿病患者的理想食品。
三、草莓（GI=29,GL=2）
草莓口感清甜，但本身糖含量不高，糖尿病人适量吃點沒問題。而且，草莓對控制血糖有幫助。2014年，英國華威大學醫學院的研究人員進行的一項研究發現，草莓的提取物可以減緩餐後血糖升高，降低低密度脂蛋白膽固醇含量，降低糖尿病和心髒病的患病風險 。
四、 蘋果（GI=36,GL=4）
吃蘋果能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，而蘋果酸可以穩定血糖，建議以每次一個（200克）蘋果為宜。
五、鮮桃（GI=28,GL=3）
桃子的血糖生成指數為28，屬于低升糖指數的食物，桃子的含糖量中等，平均為12.2%，是适合糖尿病患者食用的水果之一。
另外桃子的品種不同，風味各異，糖分和營養含量也不同，其中油桃的含糖量相對低一些，更适合糖尿病患者食用；水蜜桃、蟠桃的糖分含量高一些，糖尿病患者需要限量食用。
最後，這些水果不甜也要少吃，升糖快，山楂、香蕉、鮮棗、菠蘿，血糖平穩的，最多能吃100-200克，血糖波動大就要忍。
@脂肪肝減重專家吳李賢
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