加班辛苦要在加班前說嗎?今年國慶長假期間，浙江一位姑娘因為被要求突然加班，火氣爆棚，直接開怼領導，表示不幹了，還上了微博熱搜，下面我們就來說一說關于加班辛苦要在加班前說嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

加班辛苦要在加班前說嗎

今年國慶長假期間，浙江一位姑娘因為被要求突然加班，火氣爆棚，直接開怼領導，表示不幹了，還上了微博熱搜。

我好奇地看了看事件經過，能明顯感受到姑娘的内心沖突：一邊是惬意的生活，想美美地度個假，一邊是工作。面對領導施加的壓力和不尊重的語氣，姑娘生氣是可以理解的。我猜想，領導當時可能也經受了某種壓力，也是在情緒中，所以雙方很容易互怼起來。

評論更有意思：“最讨厭這種臨時通知了”“這種公司早走早好，支持姑娘”“幹得漂亮，沒房貸沒車貸的時候，就是這麼霸氣”“也就不用掙錢養家的人才敢這麼幹”“年輕人就應該拼命工作，為以後享受生活打基礎，現在苦，以後才會甜”……

和老一輩觀念不同，在95後眼中，穩定、前途已不是他們擇業的首要因素，喜歡才是重要的，不管是工作，還是生活，他們都不願意将就，而更注重自我感受。很多研究報告顯示，95後職場人的離職率相當高，公司環境不好、午餐不好吃、人際關系複雜、不喜歡領導、感覺不順心，都可以成為他們“秒辭”的理由。無論你怎麼看，95後就是有着他們的個性和價值觀。從這個角度，管理者的确需要轉變思路，才能對新的一代人實施有效管理。

當然，95後也需要思考：當生活和工作發生沖突時，該如何解決呢？

首先，就是要慢一拍，增加理性的空間。

既然都知道沖動時做出的決定有可能會後悔，那就采取點措施，給沖動的情緒來一個“緩兵之計”，給自己一個冷靜期，盡量避免陷入魯莽、輕率的被動局面。你可以嘗試委婉的表達，留有餘地。比如，這位姑娘可以對領導說：我理解您現在很着急，但是我現在人在外地，還陪着父母，我跟他們商量一下再聯系您，或者其他的可以緩解緊張氣氛的說法，避免讓“秒辭”成為賭氣。

你可以試着冷靜下來，考慮現實層面的狀況，問問自己：這是最适合我的決定嗎？有沒有其他的解決方式？如果做了這個決定，可能會有什麼樣的後果？我目前有能力承擔嗎？也可以邀請你信任的人提供建議，增加理性的空間。

第二，建立工作和生活的邊界，減少沖突的發生。

這個時代，人和人之間的網絡距離太近了，老闆、同事、客戶都成了你的微信好友，随時都可能@你，工作随時可能侵入個人生活，二者的邊界變得模糊。你可能在公司開會的時候想着去哪裡約會、上淘寶訂購私人物品，在家休息的時候又在聯系客戶、回複老闆的信息……你可能會感覺自己既在工作又在生活，或者無時無刻不在工作，這些都會加劇内心的沖突。工作沒有那麼純粹的投入，生活也沒有那麼徹底的放松，當這種沖突積累到了一定程度，或者被某個突發事件引發導火索，失去平衡的時候，無論是繼續忍受還是毅然辭職，都不是理想的結果，這就需要我們有建立邊界的能力。

建立邊界的能力包括了對邊界的覺察能力、設置合理邊界的能力以及拒絕他人的能力。通常，我們一忙起來就沒辦法覺察到“自己是否模糊了邊界”。所以你可以留出一點時間做個總結，讓自己形成相對清晰的規劃，同時用一點小技巧。比如，提前跟領導和客戶講清楚自己的時間安排。我看到，有一位做銷售的朋友在微信簽名上寫着：晚上屬于老婆和孩子；還有一位老師寫着：7點以後，我的嗓子要休息。在美國的周五，人們會經常看到工作郵件的後面有TGIF這個詞，意思是Thank Goodness！It's Friday，暗示這是本周最後一封工作郵件。在休假之前，應做好工作安排，然後給公司和客戶寫一封郵件或者發條我去度假了，暫時失聯，也祝福您假期愉快！

第三，清楚最重要的是什麼，做出取舍。

工作和生活保持平衡、面面俱到當然是理想狀态，但在現實中，沖突是很難避免的。你的理想狀态是上班8小時專心投入，下班後去健身、讀書、見見朋友，現實卻是朋友周末也要加班，約個飯都困難。你渴望那種文藝範兒的生活，但現實這份忙碌的工作才能保障基本生活，這就陷入了心理學上說的雙趨沖突——同時出現了兩個具有同等吸引力的目标，難以取舍，也就是通常說的魚和熊掌不可兼得。那麼，你需要清楚現階段哪些事情對你而言是真正重要的，你真正想要的是什麼？為了完成這個目标，你願意放棄什麼？圍繞這個目标來設定工作和生活的界限，做出一些取舍。

有最簡單的方法就是你把幾個選擇列出來，分别寫出這幾個選擇對你的價值。比如：時間管理、人際關系、金錢儲備、資曆提升、心情，等等，從1到10給這些選項打分，然後把分數相加，通過分數的高低來幫助自己梳理目前最重要的是什麼。

我們提倡追求自我、擁有個性，也建議保持理性、學習方法，這才是面對沖突、解決沖突的正确方式。

（作者為中道心理健康促進中心首席咨詢師）

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