砂糖橘吃多了人會變黃不?有報道說：砂糖橘吃多了皮膚會變黃，是因為橘子含有豐富的胡蘿蔔素，短期内攝入過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現黃皮膚，被稱為胡蘿蔔素血症這種說法正确嗎？的确有胡蘿蔔素血症，但是胡蘿蔔素血症不會引起黏膜變黃以下我們一一分析一下：胡蘿蔔素血症有害嗎?橘子能引起胡蘿蔔素血症嗎？什麼人容易出現胡蘿蔔素血症？，接下來我們就來聊聊關于砂糖橘吃多了人會變黃不?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

砂糖橘吃多了人會變黃不

有報道說：砂糖橘吃多了皮膚會變黃，是因為橘子含有豐富的胡蘿蔔素，短期内攝入過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現黃皮膚，被稱為胡蘿蔔素血症。這種說法正确嗎？的确有胡蘿蔔素血症，但是胡蘿蔔素血症不會引起黏膜變黃。以下我們一一分析一下：胡蘿蔔素血症有害嗎?橘子能引起胡蘿蔔素血症嗎？什麼人容易出現胡蘿蔔素血症？

一、胡蘿蔔素的作用

胡蘿蔔素包括阝-胡蘿蔔素和a-胡蘿蔔素，主要存在于植物性的食物中。我們從植物性食物中吸收胡蘿蔔素，再在體内轉化為有活性的維生素A。維生素A對眼睛至關重要，缺乏則會導緻眼幹燥症（角膜幹燥、脆弱和混濁）和夜盲症；維生素A缺乏還可能引起皮膚角化過度、骨生長不良和免疫功能受損。

二、胡蘿蔔素血症與黃疸的區别

1. 胡蘿蔔素血症，皮膚顔色更加橙黃色，在汗腺增加的區域，比如手掌、足底和鼻唇溝黃染更加明顯。
2. 胡蘿蔔素血症，黏膜組織和眼睛鞏膜不會被黃染。黃疸除了皮膚，眼睛的鞏膜和口腔等黏膜組織也會變黃，小便顔色會變深，大便顔色會變淺。
3. 檢查結果：胡蘿蔔素血症血中膽紅素正常，黃疸膽紅素明顯升高。
4. 病因：胡蘿蔔素血症主要是短期内大量攝入綠色蔬菜，特别是胡蘿蔔所導緻的。黃疸主要是肝髒疾病、膽道梗阻或出現溶血導緻的。

三、胡蘿蔔素血症的危害

胡蘿蔔素血症除了會使皮膚變黃外，不會引起中毒。因為胡蘿蔔素在體内，需要代謝為有活性的維生素A，這個過程受到機體的嚴格調控。因此，即便過量攝入胡蘿蔔素，基本不可能引起維生素A中毒。所以，發生胡蘿蔔素血症，不需要治療，隻要減少胡蘿蔔素的攝入，幾天後皮膚就是會恢複原來的顔色了。

四、橘子會引起胡蘿蔔素血症嗎？

同樣是可以食用的100g（2兩）重量，我們來看一下常見食物中的胡蘿蔔素含量。

1. 根及塊莖類的食物：新疆産的胡蘿蔔含量很高，含有8118微克。其他地方産的胡蘿蔔含4974微克。白蘿蔔不含胡蘿蔔素。
2. 葉、莖蔬菜類：普遍含有胡蘿蔔素。最高的是菠菜。北京的菠菜，含有5394微克，其他地方的菠菜含3362微克。
3. 茄果瓜類：普遍含有胡蘿蔔素。最高的是南瓜，含有1001微克，西紅柿含423微克，聖女果含802微克。
4. 蔥蒜類：普遍含有胡蘿蔔素。含量最高的是韭菜，含1968微克。
5. 鮮豆類：胡蘿蔔素含量一般，最高的是豇豆，含210微克。
6. 薯類：紅薯含量高，含有1061微克。土豆不含胡蘿蔔素。
7. 谷類食物：大多數胡蘿蔔素含量都比較低，含量最高的是老玉米，含有83.9微克。

我們專門看一下水果，胡蘿蔔素含量較高的常見水果是橘子、芒果、哈密瓜和木瓜。

柑橘類：吃下100g（2兩）果肉，胡蘿蔔含量從大到小依次為：早橘5140微克>小葉橘2460微克>蜜橘1660微克>福橘600微克>蘆橘520微克>橘柑子490微克>金橘370微克>四川紅橘180微克>橙子160微克>柚子（文旦）10微克。

同樣吃100g（2兩）果肉，其他含胡蘿蔔素較高的水果分别是：大頭芒果2080微克，哈密瓜920微克、普通芒果897微克、木瓜870微克。

可見，不是所有的橘子中胡蘿蔔素含量都高。砂糖橘中胡蘿蔔素含量是低于胡蘿蔔和一些綠色葉子菜的，但是它比較好吃，有可能一天吃下幾斤，而我們很少一天吃下幾斤的胡蘿蔔和綠色葉子菜。所以，如果吃了過多的砂糖橘，是有可能引起胡蘿蔔血症。但是，發生率應該不高，畢竟要一天内吃下幾斤才有可能。

四、什麼人容易出現胡蘿蔔素血症？

胡蘿蔔素血症在進食大量蔬菜，尤其是胡蘿蔔和綠色蔬菜的嬰兒和幼兒中，特别普遍。另外，對于腎病、糖尿病、神經性厭食症、肝病和甲狀腺功能減退的朋友，由于胡蘿蔔素在體内轉化為維生素A的能力降低，可能也會引起胡蘿蔔素血症，但這種情況不常見。

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