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文丨京媽說，原創内容。

朋友莉莉43歲了，老大是女兒已經13歲了，看身邊的朋友都陸續要了二胎，而且“兒女雙全”，自己也動了心，還想要個兒子，于是和丈夫女兒商量後，也都同意，夫妻二人便開始備孕，剛備孕了兩月就懷上了，因為年齡大，孕期可沒少受折磨，很多檢查都沒能一次順利通過。

現在已經懷孕35周了，眼看着離預産期越來越近，婆婆也搬了過來，為了更方便的照顧她，并且和她商量，想托人從老家買點上等的人參，等她月子裡給她好好補一補。她記得之前看過一篇文章是月子期間并不能大補，但又不好意思駁回婆婆，畢竟老人家也是好心。就去悄悄問了婦産科上班的同學，高齡産婦坐月子期間應該注意哪些問題，她邊聽還邊記下重點。

對于高齡的産婦來說，不僅懷孕生娃會面臨更多的“挑戰”，産後坐月子，需要注意的事項也更多，京媽總結了一下，大緻需要注意下面這些事項，一起來看看。

根據研究顯示：大約有60%的高齡孕婦都是剖腹産生娃，而剖腹産是很損耗身體的一種分娩方式，而剩下40%的高齡孕婦雖然是順産，但順産也并不輕松，光是開宮口的過程就會耗費大量元氣。

所以，盡管分娩方式不同，但是都很耗氣傷精，産後的新媽媽都會身體會很虛弱，需要經曆一個“月子期”充分修養身體。隻是不同分娩方式的高齡媽媽産後修養的方法和注意事項略有不同：

• 剖腹産的高齡媽媽 在手術後第一天要絕對的卧床休息，手術6小時後要多翻身，促進淤血的排出也可以減少感染；
• 順産的高齡媽媽 雖然沒有做手術，不需要卧床，但也需要休息，及時補充能量，整個月子期間都要注意休息，不宜過早勞累。

京媽提醒：

雖然産後新媽媽要充分休息，但也要适當下床活動的，而并非整個“月子期間”都卧床不起，一般是在分娩後24-48小時内應該下床活動，因為分娩後體内的凝血因子會有所增加，可促進子宮收縮和恢複，也能起到止血的作用。如果高齡媽媽總是卧床不動，那非常容易引起血流緩慢，進而導緻血栓形成。

高齡女性生完寶寶後子宮是非常虛弱的，而且身體恢複的也比較慢，不少家裡老人覺得産後虛弱就應該“大補”，讓身體“盡快恢複”。

其實，這種想法是錯誤的！

有句話是“虛不受補”，也就是說當身體極度虛弱的時候，是不适宜“大補”的，尤其是剛生完寶寶的第一周，虛不受補的同時還容易引起便秘、腸胃不适、痔瘡等。

對高齡媽媽而言，在保證營養均衡的基礎上，适合作為補品的如烏雞、牛奶、雞蛋、桂圓等溫補食物，而不是人參、鹿茸等大補之物。

由于高齡媽媽的各器官自我恢複能力減弱，再加上免疫力和抵抗力都有所下降，那月子期間就更要注意個人衛生了，可以促進身體更快恢複，也可以避免發生交叉感染。

京媽建議：

因此，産後新媽媽們是可以刷牙、洗頭、洗澡的，并且要注意方法正确：

• 産後每天要刷牙，可以使用軟毛牙刷，而且可以每天刷牙2-3次；
• 每次排便後可以用流動的溫水清洗下身；
• 月子期間可以洗頭、洗澡，一般是在1-2周後，新媽媽根據自己身體恢複情況去洗澡，但洗澡建議淋浴，禁止坐浴；
• 惡露沒幹淨之前，要勤換衛生巾，并且還要勤換内衣内褲；
• 剖腹産、順側有側切或撕裂的媽媽，需要注意傷口保持幹燥等。

高齡媽媽的年齡越大，産後抑郁症的發病率就越高，這和産後體内激素的變化有一定的關系，再加上生活中總有一些不順心如意的事情發生，高齡媽媽在産後更容易表現出情緒低落、失眠多夢、過度勞累等。

新媽媽産後抑郁需要全家人一起來“對抗”

家人： 要給予及時、充分的照顧和安慰，多幫忙帶帶寶寶，讓新媽媽多休息，尤其是新爸爸，一定要關注新媽媽的心理和情緒，可以經常送禮物或是制造個小驚喜，讓新媽媽開開心心的坐月子。

高齡媽媽自己：也要學會自己調節不良情緒，覺得心情不好時，可以給朋友打電話、和丈夫傾訴、向家人尋求幫助、和其他新媽媽交流聊天等，千萬不要把不良的情緒積壓在心裡，如果不良情緒沒能及時發洩，積聚的多了，是很容易抑郁的。

想要母乳多多，這些事項要注意

高齡媽媽由于體力恢複的比較慢，在母乳喂養方面可能會落後于普通健康媽媽，如果高齡媽媽決定要純母乳喂養的話，就要做好充分的準備，讓身體恢複的同時，乳汁也能分泌的充足。

有助于促進乳汁分泌的“小細節”

① 促進乳汁分泌的最好辦法就是讓寶寶多吸吮。

通常情況下乳汁一開始并不多，而是在寶寶吸吮的過程中逐漸增多的，如果寶寶的吸吮能力比較弱的話，可以借助吸奶器來幫忙，這樣對于刺激乳房分泌乳汁也有一定幫助，但效果不如寶寶親子吸吮的好。

② 睡眠一定要充足，不要過度勞累。

這對乳汁的分泌也是非常重要的，可能高齡媽媽要操心的事情比較多，比如家裡還有個大寶寶，這種情況下盡量讓寶爸帶好大寶或者請個月嫂來幫忙，自己一定要多注意休息。

③ 飲食要營養、均衡、豐富。

可多喝些湯汁類的，比如排骨蓮藕湯、木瓜銀耳羹、鲫魚豆腐湯、豬蹄黃豆湯、瘦肉絲瓜湯、牛奶等，都可以試試，不同的媽媽“敏感的食物”不一樣，我就是喝牛奶很管用，隻要一喝牛奶就很快脹奶。

經過了30-42天的産後調理，新媽媽也終于熬出月子，可以出門活動了，但别忘記“産後42天複查”，要在産後42天左右到醫院做個詳細的産後體檢，看看身體還有哪方面沒恢複好，如果檢查結果滿意了，就可進行适當鍛煉，做一枚妥妥的“辣媽”！

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