每天吃一個雞蛋會得膽固醇嗎-tft每日頭條

每天吃一個雞蛋會得膽固醇嗎

生活更新时间:2024-12-02 16:53:33

随着社會的發展，人們生活水平的不斷提高，與以往相比，人們的飲食結構變化較大，又加上日常運動量較少。越來越多的人患上了“三高”，即所謂的高血壓，高血糖，高血脂。特别是在高血脂方面，而判斷高血脂的重要标準之一，是膽固醇。而且膽固醇與人體健康息息相關，尤其是在心腦血管疾病方面。

每天吃一個雞蛋會得膽固醇嗎（吃雞蛋真的會升高體内膽固醇嗎）1

什麼是膽固醇?

它是一種歸屬于脂肪類的物質，其來源主要是所有動物的内髒和一些海鮮類、奶制品等。人體血液中的膽固醇含量一旦過高，就容易造成人體動脈硬化。

不過以上提到的是壞的膽固醇，而人體汗存在着另外一種好的膽固醇，這種好的膽固醇能夠保護人體的動脈，預防斑塊的形成和動脈的硬化。同時。可以減少使血管中脂肪的沉積物，從而減少心腦血管疾病發生的概率。

常吃雞蛋會不會提升人體内的膽固醇?

通常情況下，一隻雞蛋所含有的膽固醇量接近二百一十毫升，而人體所需的膽固醇量不能夠低于三百毫升。從這個數字上對比來看，每天最多吃一顆雞蛋就可以了，以防膽固醇過多攝入。

但事實上，這種說法是錯誤的，食物隻能夠提供将近百分之二十五的膽固醇，剩下的量是由人體肝髒自行提供的。而促進人體肝髒制作出更多的膽固醇，是由于攝入了太多飽和脂肪，比如各類的動物油等，除此之外，還有反式脂肪，比如一些植物油和人造油等，這兩者才是促使人體膽固醇升高的幕後黑手。

每天吃一個雞蛋會得膽固醇嗎（吃雞蛋真的會升高體内膽固醇嗎）2

然而對于雞蛋來說，它不僅營養價值豐富，而且又價格便宜，是不可多得的佳品之一。雞蛋是由蛋黃和蛋清組成，這兩者之間，包含着衆多種類的氨基酸，恰好有十種是人體自身不能自己補給的。除此之外，與其他肉類相比，雖同樣富含蛋白質，但雞蛋的好處在于低脂肪量。

每天吃一個雞蛋會得膽固醇嗎（吃雞蛋真的會升高體内膽固醇嗎）3

由于在蛋黃中富含極多的礦物質和維他命，并且還有多種營養成分，就價值上來說，遠遠高于蛋白，在其中就有不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸又可以使膽固醇降低。而且都很多實驗表明，無論是吃多少雞蛋，還是吃雞蛋的時間有多長，其實對體内膽固醇值不會有太大的影響。

所以，健康的成人完全不用擔心吃雞蛋會升高膽固醇，但對于膽固醇已經偏高的人來說，則應該适當注意一下可以每兩天吃一個雞蛋。

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