這些經曆，不知道你有沒有中過招：

還在上課，不争氣的肚子突然咕咕叫起來，那響亮的聲音瞬間讓你變得不自然...

吃了辛辣刺激的食物後，肚子也咕噜地叫起來，不一會兒就開始頻繁奔向廁所...

晚上夜深人靜時，正想美美的睡一覺，肚子又開始咕噜咕噜得叫不停，不禁心裡想到，明明吃的飽飽的，這是怎麼回事呢？

不知道你是否為不合時宜的肚子發出的「咕咕叫聲」而感到困惑，我們一起來了解下那些奇葩時刻的背後真相吧！

肚子咕咕叫，在醫學上被稱為腸鳴音，正常一般約 4-5 次/分鐘。在我們的腸蠕動時，腸道内氣體和液體随之流動，就會産生斷斷續續的咕噜聲或者氣過水聲。

腸鳴音一般聲音低弱、緩和，旁人很難聽到， 但一旦過大，就會出現大家都聽到的「尴尬局面」了。

說到這裡，不知道你是否有這樣的疑問：那消化道的液體和氣體都來自于哪裡呢？

其實，其中的液體主要包括喝進去的水和消化液，即使人體不喝水，正常人體每天也會分泌各種消化液總量達 6-8 升。

而腸道裡的氣體主要來自于進食時吞咽的空氣，還有一部分來自于腸道菌群在代謝過程中産生的氣體。

因此，肚子咕咕叫就像是水管裡進了氣體，發出的聲音很大、很雜，也就是這樣，我們能夠聽到聲音。

我們都知道，在長時間沒有進食的情況下，肚子會出現咕咕叫，其實就是在提醒說 “ 我餓了，需要進食 ”。

除此之外，還有以下幾種原因可能會引起肚子咕咕叫：

1. 進食過多易産氣的食物：如豆腐、豆漿等豆制品、洋蔥、大蒜等食物，會使腸道菌群分解發酵産生過多的氣體。

當這些氣體無法及時排洩時，随着胃腸蠕動就會與胃腸道内的消化液相互碰撞、擠壓，産生腸鳴音。

2. 腸道消化不良：隻有腸鳴音，無其他不适，餐後症狀尤其明顯。

另外，當腸部缺乏乳糖酶時，易導緻飲用奶制品後出現消化吸收障礙，未分解的乳糖就會被腸道菌群發酵，從而出現腸脹氣和腸鳴聲。

3. 胃腸功能紊亂：當情緒不好、服用刺激性藥物或者吃了涼食物後等情況，可能會刺激胃腸道，導緻腸蠕動增強或減弱，從而出現腸鳴音。

4. 患有胃腸道疾病：當出現以下幾種胃腸道疾病時，可能會使得腸鳴音加重，一定要多加警惕。

1）急性胃腸炎 —— 腸道菌群失衡，産生的氣體增多；

2）消化道大出血 —— 血液刺激腸胃蠕動加快，腸道内菌群也會分解消化血液而産生較多氣體，這種情況聲音大，持續久，一定要警惕；

3）腸梗阻 —— 氣體憋在腸道内排不出，當腸道劇烈收縮時，氣體左右亂竄，發出聲音很大的腸鳴音。

但需要注意的是，這些胃腸道疾病多伴有腹部疼痛、惡心嘔吐或腹脹等症狀。因此，一旦懷疑是胃腸疾病時，需要到醫院及時就診治療。

1. 分析自己肚子咕咕叫的原因，如果懷疑是由上述的胃腸道疾病引起的，需要及時就醫。

2. 改變飲食習慣。如堅持一日三餐；進食時不要吃得太快，避免吞入過多空氣；乳糖不耐症的人避免喝奶制品；少吃産氣性類食物。

3. 适當補充益生菌。研究表明，益生菌在調節腸道菌群，維護腸道健康方面具有重要作用。可以适當補充益生菌以調節腸道菌群平衡、減少腸胃不适。

4. 調節情緒，保持心情愉快。不要總是生悶氣，可以采取多運動、聽音樂、找朋友傾訴等措施來緩解壓力。

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作者：star

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