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奇亞籽減肥的吃法

健康更新时间:2024-09-09 03:18:45

奇亞籽減肥的吃法?泡水喝，奇亞籽的種籽在浸泡之後會析出很多膠質，從而抑制其中能量的釋放，并産生超強的飽腹感，起到減少食欲的目的，而且一次用幾克奇亞籽泡水，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔心會長胖，還能減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身的效果食材：奇亞籽2g，山楂适量、荷葉适量，開水做法：将奇亞籽用清水洗淨瀝幹，放在杯底，加适量的山楂、荷葉，用開水沖滿浸泡5~10分鐘，茶水上色之後即可開始飲用，我來為大家科普一下關于奇亞籽減肥的吃法?以下内容希望對你有幫助!

奇亞籽減肥的吃法

泡水喝，奇亞籽的種籽在浸泡之後會析出很多膠質，從而抑制其中能量的釋放，并産生超強的飽腹感，起到減少食欲的目的，而且一次用幾克奇亞籽泡水，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔心會長胖，還能減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身的效果。食材：奇亞籽2g，山楂适量、荷葉适量，開水。做法：将奇亞籽用清水洗淨瀝幹，放在杯底，加适量的山楂、荷葉，用開水沖滿浸泡5~10分鐘，茶水上色之後即可開始飲用。

蔬菜沙拉拌食，将奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，但由于加入了奇亞籽，這份沙拉表面熱量低，但維持的飽腹感足夠強，可以控制熱量攝入，幫助減肥。

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