​因為生活壓力等等各種原因，現代人多多少少都會有些睡眠問題。有些雖然沒有嚴重的失眠，勉強能睡下。但睡眠質量差，容易做夢，睡醒後還是感到疲憊。

卧室的空氣質量對睡眠有很大影響，空氣好了才能睡得香。今天胖胖為大家推薦幾種淨化空氣，幫助睡眠的植物。

卧室适合擺什麼花？

坦白講，其實大多數植物都不适合在卧室擺放。因為大多數植物白天進行光合作用，制造并釋放氧氣。晚上進行呼吸作用，吸收氧氣放出二氧化碳。卧室養這類植物，不僅沒有助眠的效果，還會與人争奪夜間的氧氣，幹擾正常睡眠。

不過凡事總有例外，有兩類植物在卧室是可以養的：

仙人掌類、景天科植物

仙人掌類、景天科的植物大多原生于沙漠或高原，當地環境幹旱炎熱，這也造就了它們獨特的生理結構。

沙漠的白天陽光炙熱，仙人掌為防止水分流失，會關閉氣孔，把氧氣存儲在體内。等到晚上比較涼爽的時候，仙人掌再打開氣孔，把氧氣釋放出來。很多景天科植物能夜間釋放氧氣，也是類似的原理。

所以與别的植物不同，仙人掌類和景天科植物能在夜間釋放氧氣，起到助眠效果。（其他植物科屬也有能夜間釋放氧氣的品種，下面的品種盤點我們也會提到）

芳香助眠的植物

卧室裡通常不适合擺放香味過濃的花卉。因為過于濃烈的香氣會刺激鼻腔，興奮神經，讓人失眠。但是也要看什麼品種，有些花草散發的香氣不會使人興奮，反而有舒緩神經的效果，這類香草是可以擺放在卧室的。

虎尾蘭

虎尾蘭的品種非常多，有金邊虎尾蘭、短葉虎尾蘭、柱葉虎尾蘭等等。葉子堅挺直立，表面布滿斑紋如老胡皮毛，因而得名。虎尾蘭的肉質莖上的微小氣孔，在白天關閉，夜間打開并釋放氧氣，提高卧室含氧量，輔助睡眠。

此外，虎尾蘭淨化空氣的效果也很好，能有效吸收甲醛、笨、重金屬微粒等有害物質。15平米左右的卧室，擺放2~3盆虎尾蘭，80%的有毒氣體都能被吸收掉。

養護要點

虎尾蘭的日常養護非常簡單，養花新手也容易養死。虎尾蘭喜光照又耐半陰，适宜的生長溫度為20~30度。特别耐幹旱，必須等到土壤完全幹透再澆水。炎熱的夏季适當遮陰；冬天低于10度時，就要搬回室内保溫養護。

蘆荟

蘆荟可以說是除綠蘿、吊蘭之外，最常見的家庭綠色植物了。翠綠的葉片，讓人看到就覺得心情很好。蘆荟全天都能釋放氧氣，而且它的體内還有抗菌物質，可以殺滅空氣中部分有害細菌。

養護要點

蘆荟喜喜溫暖、濕潤、陽光充足的環境，生長适溫為20～30℃，不耐寒冷，越冬溫度不低于5度。耐旱能力較強，等盆土幹透後澆水。夏秋兩季生長最快，可1月施肥薄肥1~2次。蘆荟生命力旺盛，最好每年春季都能翻盆換土。

仙人掌、仙人球

各種仙人掌、仙人球都屬于仙人掌科植物，這類植物能助眠的原理，上文已有解釋，這裡就不再贅述。要注意的是仙人掌類的植物都有刺，不要放在嬰兒房，以免孩子受傷。

養護要點

仙人掌類植物喜幹耐旱，喜歡生于排水良好的沙質土壤。最适宜生長溫度為20度－35度，20度以下生長緩慢，十分怕冷，10度以下基本停止生長，0度以下會被凍死。夏季是生長期也是盛花期，需要每月給它追加少量肥料。

蟹爪蘭

估計很多花友都不知道蟹爪蘭有助眠作用。其實蟹爪蘭也屬于仙人掌科的附生肉質植物。蟹爪蘭對通風的要求不高，适合比較密閉的卧室種植。卧室擺一盆，不僅能欣賞到它嬌豔的花朵，還能在晚上增氧助眠。

養護要點

蟹爪蘭喜歡溫暖濕潤的半陰環境。最适宜生長的溫度在20~25℃，不耐寒冷，冬天最低溫度不能低于10℃。喜歡疏松肥沃且腐殖質的土壤。蟹爪蘭屬于短日照植物，可通過控制光照來促進開花，每天曬太陽8~10個小時，2~3個月便可開花。

長壽花

長壽花的學名叫聖誕伽藍菜，為景天科伽藍菜屬的肉質植物。身為景天科植物，長壽花能在夜間吸收二氧化碳，再釋放出氧氣。此花寓意長壽健康，特别适合擺放在老人的卧室。

養護要點

長壽花喜光照充足、溫暖的環境，适宜生長溫度15~25度，耐幹旱，不耐寒冷。喜歡疏松肥沃、排水良好的砂質土壤。

檸檬樹

很多愛美女孩都喜歡吃檸檬來補充維生素，但很少有人知道，檸檬的氣味對睡眠也有幫助。香水檸檬樹以及其他品種的檸檬樹，果皮和葉片都能分泌香氣。

除了可以助眠，這種氣味對痢疾杆菌、結核病和流感病毒都有一定的殺滅作用。

養護要點

檸檬樹喜歡透水透氣的微酸性營養土。喜炎熱和強光，畏寒冷，夏季也無需遮陰降溫，霜降前入室保護，清明後出室。對水分要求略高，除冬季休眠外，其他季節要保證土壤長期微微潮濕。

薰衣草

有的人常常會出現夜間輾轉反側，難以入睡的情況。薰衣草就特别适合這類失眠的人群。它獨有的氣味可以平靜心情，舒緩壓力，讓人盡快沉入夢鄉。

薰衣草除了花朵可以散發較濃的香氣外，它的葉片也能散發淡淡香味，即使不開花的薰衣草盆栽，也依然有助眠效果。

養護要點

薰衣草适合中性的富含矽鈣質的砂質土壤。不喜陰濕，一定要給予充足的光照。最适宜其生長的溫度為15~30度，最高可耐40度左右，最低可耐零下20~37度的低溫。耐幹旱，怕積水，要等盆土幹了才能澆水。

迷疊香

迷疊香帶有一股淡淡的茶香味，能催眠，還能發汗、止頭痛。迷疊香的氣味還能刺激神經系統，可緩解大腦疲勞，提高記憶力，減輕頭痛症狀。對宿醉、緊張性頭痛引起的失眠有舒緩作用。

養護要點

迷疊香對土的要求不高，普通的園土也可種植。非常喜歡陽光，種植環境最好能做到全日照。生長最适宜溫度在20~30度，耐寒性不錯，冬季可耐-5度的低溫。迷疊香耐貧瘠土壤，平時很少需要施肥，生長快速時每月施一次薄肥即可。

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