#吃什麼對肺有好處#

肺髒對人體的最大貢獻是供氧和排出氣體。這一器官出現問題，人體将無法獲得足夠的氧氣，或積聚大量的排放物。

吃什麼對肺有好處

首先，氧是組織細胞賴以生存和發揮功能的基本物質，沒有它，人體器官就無法正常工作。而廢氣的積聚，又會進一步損傷肺等器官。護理肺部器官很重要。

肺病患者有3個特點

1、強呼吸

肺氣良好的人，呼氣吸氣更加順暢，特點是呼吸緩慢而深沉，可以一口氣吸進和過濾更多的氧氣，供氧多神清目。

吃什麼對肺有好處

反之，肺弱，呼吸不暢，呼吸急切，氣短而短。

要觀察自己的呼吸質量，可以選在早上起床後，注意自己呼吸的次數及深度。如出現呼吸困難、急促、胸悶等症狀，要引起重視。

2、肺活量大

表示盡力吸氣一次後，再呼出的氣體總量。肺容量是衡量肺功能好壞的通氣量指标，肺容量越大，人的呼吸越深，就能更好地交換氣體。

成人的肺活量在3000-4000毫升左右，而運動員可以達到6000毫升左右，随着年齡的增長肺活量會逐漸減少。

3、皮膚潤澤

肺活量好的人，在體内有更多的氧，可以随着全身血液系統更好的供應給人體，也包括皮膚組織細胞。肌膚細胞得到更好的滋養，肌膚狀況也會更好。相反，肺不好的人，皮膚會顯得粗糙。

要保護肺部，有一點很重要，那就是戒煙，并保持良好的呼吸狀态。保證足夠的睡眠也可以幫助人體修複肺部。另外，飲食對養肺護肺也非常重要!

吃什麼對肺有好處

希望肺髒健康的人，可以經常食用5種食物。

盡管食物并不能治好病，但是一些食物可以幫助我們潤肺止咳，對減輕哮喘有很多的好處。以下介紹五種有助于肺部健康的食物。

吃什麼對肺有好處

1、蘋果

每天一蘋果，醫生不來找我。一項英國研究發現，每周吃2-5個蘋果的人，與那些不愛吃蘋果的人相比，他們的患病幾率降低了。科學家推測，蘋果中含有一種被稱為黃酮類的有益化合物。已有研究發現黃酮類有助于保持呼吸道暢通。

吃什麼對肺有好處

2、哈密瓜

哈密瓜具有很強的抗氧化性，能抵抗有害的自由基，避免對它造成傷害。對日本學齡前兒童進行的一項研究發現，服用多劑的兒童發生抑郁症的可能性較低。盡管大部分水果和蔬菜中都含有青草，但青草類水果中青草的含量是最高的。含有豐富的鮮果蔬菜，包括橘子，柚子，猕猴桃，哈密瓜，西蘭花，甘藍和黃瓜。

吃什麼對肺有好處

3、紅蘿蔔

蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素。胡蘿蔔素還是一種抗氧化劑，能在人體内轉化為維生素A。先前的研究表明，β-胡蘿蔔素可以減少運動型哮喘的發生。胡蘿蔔素是維持眼睛健康和免疫系統正常運轉所必需的物質。紅蘿蔔和鮮果蔬菜中含有β-胡蘿蔔素，如杏子，青椒和甘薯。

吃什麼對肺有好處

4、牛油果

一種重要的抗氧化劑，叫做谷胱甘肽，是牛油果中的一種。抗氧化劑可以改善健康，這是專家們公認的。抗氧劑能使細胞免于自由基的傷害。而牛油果也含有單不飽和脂肪，這種有益的脂肪有助于降低膽固醇水平。

吃什麼對肺有好處

5、蔓越莓汁

蔓越莓汁可以保持肺部健康，它也含有一種叫做NDM的化學物質，可以抵抗流感和其他病毒，從而影響肺部健康。

對于整個身體，蔓越莓汁還具有很好的抗氧化作用和淨化作用。漿果果實中的化學物質能抑制體内的自由基，如果不加以控制，會損傷許多細胞。另外，菠蘿汁和檸檬汁在清除肺髒和對抗感染方面也很有效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!