有些朋友聽到這話就想哭：我明明每天步數過萬，為什麼堅持了一段時間肚子卻……并沒小？！
難道是遺傳體質的原因嗎
走路真的能減肚子嗎
說好的一分付出一分回報呢
肚腩下不去可能真不怪你▼ 真相一
亞洲人是容易長肚腩的體質
在統計學上，歐洲人偏向梨型身材，而亞洲人偏向蘋果身材。換個說法，也就是我們确實容易胖肚子。
對此，主流醫學的解釋為：
由于飲食習慣和基因影響，導緻歐洲人易堆積淺皮脂肪，而亞洲人易堆積深皮脂肪和内髒脂肪。
加上大多數國人工作、生活中并沒什麼動作需要用到腹部發力，久而久之脂肪層變厚，肚子就像氣球一樣被「吹」了起來。
▼ 真相二
體态不正，怎麼練都白費
最後一種叫作「假肚腩」，指的是——
你可能體重正常、BMI甚至偏低，但無論如何就是減不下去腰間一圈肉……
該狀況多見于骨盆前傾的人群身上。
由于久站、久坐或長期不正确的走姿，這些人的骨盆發生偏移，導緻腹部肌肉松弛、内髒外突。
如果你不确定自己是否已經骨盆前傾，趕緊找面牆自測一下吧~
自測方法：背部貼着牆站立，握拳測量腰部與牆面的距離。如果大于等于一拳，那說明髂腰肌過緊，骨盆已經前傾了，亟待改正。
靠走路能甩掉肚腩嗎？當然可以！
雖然面對着基因、人種、無可奈何的壓力，想減掉肚子似乎難于上青天。
但是！通過不懈試驗，運動學家們還是發現了3個訣竅，簡單照着做，就能有效甩掉「大肚腩」~
① 卷腹
② 弓箭步拉伸
每組15～20個，每次2～3組，每天2次。
可以強化腹直肌，加強肌肉力量，減輕腰部負擔。
③ 臀橋
向旁轉體，堅持20～30秒，換另一側腿。
有效放松髂腰肌，從根本上解決問題，減輕肌肉對骨盆的拉力。
每組8～12個，每天做2～3組。
鍛煉臀部肌肉，運動方向與骨盆前傾的力相反，事半功倍！
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