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含鋅高的食物排行榜

生活更新时间:2025-02-09 08:03:53

含鋅高的食物排行榜?瘦牛肉瘦牛肉中的鋅含量是比較高的，缺鋅的人群往往會出現食欲不振、疲乏無力等表現，而瘦牛肉還能夠刺激食欲，促進胃腸道蠕動，為人體提供豐富的鈣質、蛋白質等營養物質，對身體健康非常有益，現在小編就來說說關于含鋅高的食物排行榜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

含鋅高的食物排行榜

瘦牛肉

瘦牛肉中的鋅含量是比較高的，缺鋅的人群往往會出現食欲不振、疲乏無力等表現，而瘦牛肉還能夠刺激食欲，促進胃腸道蠕動，為人體提供豐富的鈣質、蛋白質等營養物質，對身體健康非常有益。

花生

花生中的含鋅量也非常高，此外，花生中還含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效清潔血管，起到保護心血管、防止粥樣動脈硬化的作用。但花生相對比較難以消化，胃腸道功能較差的人群要酌情減少用量。

南瓜

南瓜中含有大量的鋅元素和膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，加速新陳代謝，促進胃排空，從而起到刺激食欲、調理身體的作用，非常适合食欲不振的人群食用。

其它含鋅高的食物

海參、生蚝、蛏子等海産品，以及開心果、葵花籽等堅果類食物，也含有豐富的鋅。缺鋅會導緻食欲下降、抵抗力降低，對于處于生長發育黃金時期的青少年兒童是非常不利的，因此，也可以适量多吃這些富含鋅的食物來進行補充。

其實，堅果、種子、海産品、肉類、新鮮蔬菜和水果中都有含鋅量比較高的食物，比如瘦牛肉、花生、南瓜、海參、生蚝、蛏子、開心果、葵花籽等，都非常适合缺鋅的人群食用，以起到補充鋅元素的目的。

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