有的人或許會說，水果之中含有非常豐富的各種維生素和微量的元素，可以保證膳食營養的平衡，抗氧化、防衰老以及有益身體的健康。

還有的人會說，水果可以補充我們身體的水分，可以讓自己身體的皮膚更加的白嫩細膩而且有彈性。

有人會說，很多水果的纖維素含量相對比較的高，吃了之後可以讓大便通暢，緩解煩人的便秘。

有人會說，「一天一蘋果，醫生遠離我」難道你真的沒有聽說過嗎？那麼這麼多專家都建議啊，當然是要吃的。

所以我們或許經常會看到，有些人如果一天不吃水果，自己的心裡就會産生一種不可名狀的焦慮；無數奔波在減肥瘦身路上的人，都把水果當成了自己的飲食結構之中的非常重要的角色；

某些健康的媒體和養生的權威，一股腦地宣傳多吃水果可以預防各種的疾病；就連醫院的門口，見得最多的也是水果攤以及水果店。

但是，我們可以讓自己冷靜下來，審視自己，或者是觀察一下自己的周圍，想一想，「多」吃水果，到底是吃出來的疾病多？還是吃出來的健康多哪？今天我們來告訴各位答案。

補充維生素等好處相信 人人都知道這個就不必多說了，但是吃太多或許就會出現很多的壞處了，比如：荔枝、柿子以及香蕉等吃多了對我們的身體有或許會有很大的壞處。

适量吃水果的好處：

1、可以美容、護膚，促進我們身體的新陳代謝，所以女性朋友們需要注意了，一定要多吃水果。

2、非常豐富的維生素，比如：水果的維生素C不會像蔬菜烹饪從而流失，水果是天然補充維生素的食品。

3、多吃水果有益我們身體的健康。

如何吃水果又不傷身？

1、如果自身的體質比較的平和，脾胃的功能也比較的好，可以在飯後補充一些水果來助消化，但是每日水果的攝入總量千萬不要超過自己一個拳頭的大小。

2、空腹時不宜食用水果的，更不可以将水果代餐進行食用。

3、胃口比較的大，消化能力比較的強，比較容易餓，吃得多又怕熱的人，可以适當的食用水果，以制約身體脾胃的過亢，減少自身體内的内熱。

平時喝白酒、吃肉偏多的人，濕熱體質的人，或者是陰虛内熱的人，可以通過适當的水果來清除我們自身體内的邪熱，補充陰液。

4、兒童、老人，陽虛以及痰濕等人群應該盡量的減少水果的攝入，特别是寒涼類性質的水果。

5、實在嘴饞，但是自身體質比較的偏弱、偏寒以及偏濕的人，可以把水果用開水泡上幾分鐘之後，下鍋煮熟，微波爐熱一會，或者是在吃完水果之後嚼一些生姜給咽下去。

這些做法，都可以從不同的角度上面制約一點點水果的寒濕之性，減少對我們身體的負面作用。但是這樣做，依然是無法改變水果本身的性質，因此以上體質的人群，我們還是建議少食為妙。

6、注意水果的地域性以及季節性，盡量不要吃反季的、不當時令的水果。

比如：西瓜本身是夏季和初秋才會自然成熟上市的，它在這個時候出現其實就是為了通過自身的消暑生津、利尿消腫的性質來幫助我們來度過炎夏。

又比如海南比較盛産的火龍果，大寒之性，對于全年處在一種潮熱氣候的海南人來說，吃一個火龍果恰好可以中和暗生的内熱而不至于給我們的身體帶來傷害，但是給北方人吃效果那麼就大大不同。

隻有在适當的節令、适當地域适當的進行食用，才不至于被水果的偏性反傷。

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