整個過程也沒有特意去控制體重但是也沒有胡吃海喝。吃得沒有像網紅那樣精緻都是粗茶淡飯觸手可及。

• ———早上是以蛋白質粗纖維為主，喝得有純牛奶、自己打的豆漿、黑芝麻糊，豆漿主要是懷孕前20周羊水不足的時候醫生叮囑多喝豆漿。這個芝麻糊是磨坊現炒然後機器壓碎，類似超市裡五谷磨坊家調理的粉粉，我一般去較老的街裡買現場磨。但是不加糖的口感實在難以下咽，在沖調的時候自己加了糖和葡萄幹之類的幹果，開水沖完一瞬間香得上頭。在懷孕後期缺血嚴重，早上就吃紅棗紅豆紅皮花生加點米熬的粥。

雞蛋是每天早上必須有的每天一個雞蛋，孕期是把我之前沒吃的雞蛋都吃完了。除了雞蛋還有蒸紅薯、玉米棒、南瓜，這些需要燒熟的東西都是前一天晚上預約的時間，早上醒了基本就能吃上嘴，簡單省事！

• ———中午，其實孕早期比較忙，吃外賣的比較多，孕中期和孕後期才正常在家做飯。中午的主食是雜糧飯和白米飯參着吃，并不是懷孕才吃雜糧飯的是我家一直都吃雜糧飯，因為我之前要減肥讓老公陪我一起吃後來吃上瘾了哈哈哈……然後魚、蝦、牛肉、雞肉、裡脊、排骨、豬肝換着吃基本一周一個輪回。蔬菜是婆婆自己種的，婆婆是特别會種菜的人，這真是天賦級别的！問想吃什麼就給種出來，所以蔬菜吃得一直都是現摘的最新鮮的。由于老公做飯比我做得好吃而且很會搭配營養，所以基本都是他掌勺啦，确保每天都能葷素搭配營養齊全。
• ———午飯是做得營養價值比較高種類比較全，晚餐就簡單了，随便吃點，喝點稀飯，吃點馍馍，搞個素菜，有時候想吃什麼自己去外面買點吃的這裡就不詳細贅述了。

▶️▶️▶️一般在早上吃完早飯一個多小時後吃點水果，基本都是應季的水果，比如夏天的葡萄，黃瓜，番茄，酥瓜，還有其他的講不出名字的瓜，這些基本都是婆婆自己種的所以吃的很放心。秋天的柑橘，猕猴桃，蘋果，梨子，冬天的柚子，聖女果，車厘子。有沒有發現這些水果都是含糖量比較低的，本來特别喜歡吃菠蘿蜜的人，在孕期吃了一次然後覺得甜的齁人得喝好多水才解膩，後來就不吃了。後來才知道水果盡量少吃含糖量高的吧，控糖也是控制體重的重要因素。

▶️▶️▶️下午吃過午飯睡一會起來餓了喝點水吃袋小核桃、果幹堅果類的，寶寶雙頂徑一直偏大兩周懷疑是不是核桃吃的，導緻最後一個月不敢吃核桃了怕雙頂徑超過100生不下來了。此外吃點零食，有的是從網上買的專門給孕婦吃的零食還不錯味道沒那麼難吃。

▶️▶️▶️晚上快睡覺有時候喝杯牛奶，因為孕後期胎兒對鈣的需求量大。

不同階段寶寶需要的營養成分不一樣需要的量也不一樣。比如早期胎兒還比較小不需要吃很多東西基本正常飲食就行了，吃多了都長自己身上。中期的時候是胎兒快速發育期，需要補充的東西就多了，各種好吃好喝安排上！孕後期延續中期的飲食，甚至在37周後為了催生啥都吃了。

在補品上也吃的不多，早期補充斯利安葉酸

中期開始補血，因為鐵蛋白不是很高有時還很低，這裡分為食補和藥補，我喝了乳酸亞鐵口服液和多維鐵口服液，食補就是豬肝，牛肉，喝各種紅色東西煮的粥。

晚期就吃了鈣片，一開始是鈣爾奇孕婦專款，但是一次要吃 三片 每片都卡嗓子；氣的後面就換朗迪的，一次吃一片而且味道酸酸的好吃還省錢。并沒有額外補愛樂維複合維生素和DHA，因為飲食均衡，運動适量，每次産檢都一路綠燈。

⭕️⚠️瘦也有不好，最後在産房打無痛由于我體重輕用的劑量小，我一直懷疑有沒有給我打無痛了，因為那種疼痛感一點都沒消失，整個過程全靠我強大的意志力支撐！！！體重輕的好處就是孕期沒水腫，沒有便秘，沒怎麼長妊娠紋，生完後沒有身材焦慮。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!