或許你曾經痛哭過，也曾抱怨過，為什麼她這麼狠心，說了分手便不再回頭。

你苦思冥想也不知道自己究竟哪裡做的不好，你道歉、挽回、乞求，抛下男人的自尊去挽留她，最終還是無果。

姓名：明宇（化名）

年齡：27歲

關鍵詞：不懂女性心理、不信任對方

我叫明宇，27歲是一名銀行職員，我的女朋友叫袁媛（化名）比我小2歲，長的非常漂亮，是一名小學老師。

我們是18年在一起的，現在交往了也快兩年了。我特别寵她，她喜歡的東西，衣服、化妝品我都會給她買，她也很開心，常常在朋友圈發和我的照片秀恩愛。

我們相處的都很愉快，雙方也見過了父母想着要訂婚，所以就在上半年搬到一起同居了。本來也是想着要結婚的，所以提前同居的感覺就和結婚一樣。家裡的很多事情都是由她來操持，她會洗衣服，做飯，打掃衛生，我感覺自己特别幸福，有這麼賢惠的女朋友。

但是沒想到就是同居，讓我們之間的矛盾越來越多，很多生活上的小細節我和她出現了分歧，比如：她喜歡開着小燈睡覺但是我又覺得很亮不同意她這麼做，她也會抱怨我比較邋遢，不愛收拾衛生。我們同居後的争吵明顯變得多了，有時候甚至會因為我亂扔了一雙襪子而吵架，但是我覺得男人嘛畢竟是大大咧咧的，所以對于她的抱怨，就沒有很在意，每次都口頭哄哄她就好了。

後來慢慢的，我就感覺她對我的态度越來越冷漠，說我沒情趣，開始不再和我親熱，不管我怎麼哄，她的态度還是很冷淡。我開始懷疑她是不是對别人有了好感，她隻要回家晚，我就會給她打電話問她在幹嘛，她信息回的慢了我還是會給她打電話。我感覺自己開始變得患得患失，兩個人相處的氛圍也很壓抑，有時候明明在房間裡，也彼此不說話，各玩各的手機。

我一直不知道我們之間到底為什麼會變成這樣，最近她提出了分手，說我們不合适，我非常生氣，在一起都兩年了怎麼現在不合适了。我和她一直理論，我硬的軟的都用了希望能挽留她，但是都無濟于事，她鐵了心的要搬出去。

我去過她們學校，也去過她的家裡，怎麼都不行，我非常痛苦，不知道該怎麼做才能讓她回到我身邊。

因為明宇和袁媛開始了同居生活，所以很多生活上的小習慣開始暴露在兩個人的面前，之前戀愛時沒有發現的小缺點，也慢慢的被發現了。通過明宇的講述來看，女友袁媛是一個特别愛幹淨甚至有些潔癖的女生，而明宇在和其一起同居時，表現出來的邋遢、不收拾衛生等行為，讓女友産生了不滿。

當女友将這些問題指出時，明宇并沒有很用心的去解決，而是以一種無所謂的态度，即使向女友道歉但卻不做出實際性的改變。所以兩個人因為一些生活上的小習慣發生矛盾，沒有及時進行雙方間的磨合，而是依舊按照自己的方式來。問題沒有解決，不滿也就慢慢開始加深，矛盾逐漸積累讓女友感到彼此并不合适。

女友逐漸冷淡的态度，也正是對明宇不滿的表現，而明宇并沒有去了解其中的原因，隻是單方面的去懷疑對方，甚至在對方給予解釋以後還是不信任。

長期以往，明宇的控制、不信任讓兩個人的關系産生了裂痕，也給女友帶來了無形的壓力。同住一個屋檐下，沒有幸福甜蜜而是壓抑焦慮，這使女友對婚後的生活産生了恐懼，最終選擇了分手。

因為兩個人談戀愛的時間也不短了，彼此的感情并沒有第三者的插入，隻是因為一些矛盾的積累，所以是很好挽回的。但是明宇在分手後通過不斷的電話、短信，甚至去到女友工作的地方去糾纏挽留對方，讓本身還沒從負面情緒走出來的女友更加厭煩。

分手後的錯誤挽回，讓明宇錯失了最佳挽回時間。也加重了女友想要逃避明宇的心理。挽回是講究方法的，同時也注重時間，如果把握不好尺寸，很容易把對方越推越遠。

現階段女友正處于對明宇的負能量階段，而明宇也處于情緒不穩定的階段，不良的情緒勢必會導緻出現一些錯誤的挽回行為，所以導師為明宇制定了合理的斷聯計劃，目的是通過斷聯、消失來降低對明宇的負面印象。

很多人在分手以後，會發一些和異性有關的朋友圈文字等，妄圖用這些來刺激到對方，這是非常錯誤的行為，隻會讓女生覺得你是一個花心的人，從而徹底放棄你。

所以我們為明宇安排了心理疏導的課程，增加明宇的自身價值感，防止明宇控制不住自己的情緒造成挽回的失敗。當明宇的情緒穩定後，我們就開始開展内在提升的相關課程。

明宇之所以和女友發生矛盾，其根本上是因為不懂女性心理，明明已經讓女友不滿了可是自己卻不知道，而是一味的道歉，錯誤的溝通方式更是讓兩個人的矛盾無法解決。在導師的安排下，我們為明宇和袁媛之間的問題制定了相關的課程計劃，其中《兩性相處之道》、《最懂女人心》、《有效的問題解決法》是主要的學習内容。

一段時間的斷聯和改變，明宇自身有了很大的變化，導師建議可以将自己的這些變化展現出來讓女友看到。很多人會尋求第三方的幫助，例如對方的朋友、家人，希望可以幫自己說好話，但是很多人也同樣忽視了一個問題，那就是第三方在表達的過程中可能會出現偏差，甚至把情況弄的更加糟糕，這樣自己就會變得非常被動。

正确的做法應該是在對方的家人、朋友面前表現出自己不一樣的一面，去展示自己積極生活的狀态，降低對方的防備心理。例如：導師建議明宇在朋友圈可以多分享一些自己整理家務、打掃房間的照片，展現自己的改變。即使朋友和女友聊起明宇，明宇的形象也是正面，那麼複聯的希望就會大大增加。

在堅持了一段時間的展示後，兩個人開始有了互相點贊的行為，雖然隻是朋友圈裡微弱的互動和交流，但是也證明了明宇的改變是有效的。所以導師建議明宇可以試探性的和對方微信聯系一下，運用無需求的話術打開聊天的窗口。

無需求話術大體上是指在找對方聊天的過程中，不能體現出自己的需求感，這會大大增加對方對你的反感，成為挽回過程中一個壞的推進。所以在聊天的時候，内容要是一些無需求的話題，例如：聊一些身邊發生有趣的事情，聊一些娛樂、音樂等等的話題，總之不要談及感情。

在導師的指導下，明宇和女友進行了多次的聊天互動，兩個人的關系慢慢恢複了平衡，女友對明宇的也有了新的認識和改觀。在兩個人接下來的聊天互動中，導師指導明宇用情緒推拉術，調動對方情緒，增加雙方的感情。

情緒推拉的技巧重點在于推和拉的結合，如果隻是一味的推很容易把已經調節好的關系進行破壞，對方得不到任何情緒價值就會對你逐漸喪失興趣。但是如果一味拉，又容易造成需求感的暴露，破壞了挽回的節奏。

在聊天中，推拉的對話要貫穿全局，隻有整體上進行推拉才可以把一個人吊住，你在行為上表現出矛盾，對方就會糾結。她會開始琢磨你到底怎麼想的，從而引發她潛意識的投資，想的越多，越放不下你。

在一段時間的聊天話術推進後，兩個人的關系得到了明顯提升。導師讓明宇順勢邀約，因為這次見面的重要性，導師為其做了充足的準備和方案。在導師的指導下，明宇換了一個利落的發型，穿衣風格也是幹淨簡潔的運動裝，并且和導師預演了一遍主要的對話情景。

經過這次見面，袁媛看到了變化明顯的明宇，感到非常驚訝。并且在經過了課程學習後，明宇和袁媛的聊天、相處也變得非常舒适、輕松。整個過程，明宇一直是話題主導的一方，明宇對于之前的幼稚不成熟行為做了簡短的反思，就沒有再過多的聊情感方面的話題，減少了對方的防備心理，晚上明宇提出送袁媛回家，袁媛也沒有拒絕。

見面過後的兩個人，氣氛發生了微妙的變化，導師發現女友對明宇的興趣越來越濃厚，開始主動過問明宇這段時間的生活，在導師一步步的聊天指導下，明宇把握時機不斷的調動對方情緒，兩人之間的語言變得暧昧。

分手以後袁媛第一次來到兩個人過去的小家，現在的家被明宇打理的格外整潔，讓袁媛的好感度大大提升。明宇提前買好鮮花和禮物，在對方不經意間送給對方，給對方了一個驚喜，袁媛看到鮮花情緒一下子就被調動起來。明宇繼續拿出提前為袁媛寫的信，裡面寫着兩個人過去的美好回憶，以及明宇對過去的反思，真誠的表白在暧昧的氛圍下，讓袁媛非常感動，明宇順勢提出複合的請求，袁媛也欣然接受了。

分手後要想挽回，最重要是反省她要跟你分手的原因，然後針對原因去進行改正，這樣，挽回才能水到渠成。

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