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兩個動作能快速瘦小腿

圖文更新时间:2024-10-19 04:37:38

兩個動作能快速瘦小腿?小腿的肌肉包括連接膝蓋和腳踝的腓腸肌以及與腳踝息息相關的比目魚肌在大腿淺層表面的是腓腸肌，下面的就是比目魚肌小腿線條很大程度上可以影響整個腿部線條，特别是“大象腿|就影響了整個腿的美觀，現在小編就來說說關于兩個動作能快速瘦小腿?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

兩個動作能快速瘦小腿

小腿的肌肉包括連接膝蓋和腳踝的腓腸肌以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌，下面的就是比目魚肌。小腿線條很大程度上可以影響整個腿部線條，特别是“大象腿|就影響了整個腿的美觀。

哪些健身小動作可以幫助我們瘦小腿呢？

小腿拉伸法：

上下樓梯法：

用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，并且腰杆打直，重心落在整個腳掌上。千萬别窩着身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

刮痧瘦腿法：

每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄榄油，用刮痧闆（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。注意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。

坐姿要正法：

平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着時腿部的活動。标準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢優雅合并，向前或向兩側擺放即可。

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