少林功夫之達摩八段錦通過全身肌肉緩慢的活動，加速新陳代謝，使人精力旺盛，功力倍增。因為有八節動作，故稱八段錦，這裡介紹既有助于健腦又可健身的第一節、第六節、第八節，對于患有肢體麻木或神經衰弱者十分有益。
一、動作練法
1.直立，腰伸直，兩腳分開同肩寬。注意力集中在丹田處，手心向上，兩手相疊（圖1）。
圖1
2.慢慢吸氣，把相疊的手擡至肩高，猶如胸前抱球（圖2）。
圖2
3.邊呼氣邊回至原位（圖3）。
圖3
4.邊吸氣把相疊的兩手舉到頭頂，雙膝同時微屈（圖4）。
圖4
5.呼吸暫停，在慢慢吸氣的同時手沿兩側放下（圖5、6）。
圖5
圖6
6.把兩手舉到頭頂後，再大伸腰，此時腳後跟擡起，手心向上（圖7）。
圖7
7.上半身撲向前下方，同時吸氣。此時腳後跟不要提起，放平，膝不要彎曲（圖8）。
圖8
8.兩腳并攏站立（圖9）。
圖9
9.邊吸氣邊擡起腳後跟，吸氣完後靜止（圖10）。
圖10
10.邊呼氣邊放下腳後跟（圖11）。
圖11
二、注意事項
1.練功地點宜選擇在空氣新鮮、清明亮潔、肅靜的室内，不可當風練功。
2.以上功法從1~10為1遍，可做8遍、16遍、24遍、32遍不等，可根據自己的時間靈活安排。
3.可早晚各行功一次或隻早晨行功一次，切記本功應空腹練習，以免出現氣滞而緻傷身。
4.行功之間不可用拙力，一切要自然運行。練習時須自然呼吸，不可使氣，也不可屏氣。
5.行功初練時3個月裡，須戒酒色。身體虛弱者，還應根據情況延長時間，方可見效。練成以後，如能持之以恒，刻苦研練，則能強壯體魄，延年益壽，并為習拳練功打下基礎。
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