睡不好很令人懊惱，長期睡不好會給身體來帶很深的傷害，每到深夜，睡不着，或者睡入一會被吵醒，然後就不能再入眠了，确實難受。我的嶽母和老婆都有睡不好這個毛病，嶽母半夜都入睡不了，總是躺下床，怎麼也睡不着，整天精神很差，臉色也不太好，身體也漸漸消瘦了很多，看着她每天幫我帶小孩，身體越來越吃不消，我自己也很難過。

而我老婆自從生産後，也出現了睡不好這毛病。現在她倆都有這個毛病，我不能不管，長期下去的話，肯定會出現其他問題了。

于是試着在日常飲食中吃給他們吃有助睡眠的食材，比如茼蒿，還有喝一些湯水，經過三個星期的悉心照料，現在她倆的睡眠質量果然相對于之前明顯提高了。

今天榮耀分享這個湯，就是用黑豆做主料，配合桂圓、紅棗、幹蓮子、幹百合煮的湯。一周喝兩次，有助睡眠，睡眠好了，整個人都精神了。小夥伴有需要就收藏起來吧。

【食材】：黑豆100克、桂圓幹7顆、紅棗4顆、幹百合20克、幹蓮子适量

【開始制作】

第一步：所有材料放入清水中浸泡1分鐘後用雙手揉搓洗去髒東西。

第二步：倒入髒水，再清洗一遍。

第三步：用笊籬瀝幹水分。

第四步：放入容器中，加滿清水浸泡。

第五步：順便把桂圓幹的殼壓破，這樣方便浸泡到桂圓肉釋放出營養來。桂圓幹帶殼煮湯比較好，一般在超市就有賣了，實在找不到用桂圓肉也行。

不知道桂圓幹有什麼用？可以直接用今日頭條app上方的搜索框輸入‘桂圓幹的作用’就一清二楚咯。

第六步：浸泡要3個小時以上，這樣才會釋放出他們全部的價值。這些材料都要浸泡久一點，煮的時候可以更容易煮熟，保留更多營養。

第七步：三個小時後，把紅棗的核去掉，一般煲湯都是把紅棗核去掉，因為容易上火哦，然後整個容器裡的水和材料都一同倒入砂鍋中。

第八步：然後再加多一些清水，蓋上鍋蓋大火燒開，轉小火再煮20分鐘就好了。材料都浸泡過，很容易熟的。

一碗黑豆桂圓湯就做好了，不用加調味哦，因為紅棗和桂圓的甜味已經夠了，可以再加一點點鹽調一下味。

1.這湯最好是在睡前2小時前飲用，不然可能會影響胃部消化進而影響睡眠哦。

2.腸胃不太好的小夥伴不要多喝。

3.紅棗去核不容易上火。

4.這湯一周喝兩次就好了，不用每天都喝。

以上就是榮耀分享的有關黑豆湯的制作方法，如果哪裡做得不好，請在評論區留言交流。

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